Тры правілы зграбных людзей

Акрамя спадчыннасці на вагу чалавека маюць уплыў і ягоныя штодзённыя звычкі.

Калі вы хочаце схуднець, вам не перашкодзіць засвоіць тры здаровых звычкі, якія скароцяць вашу дарогу да стройнага цела, піша healthinfo.ua.

Рух і актыўная дзейнасць

Даследаванні паказваюць, што людзі, якія больш рухаюцца, спальваюць цэлых 350 дадатковых кілакалорый у дзень, што эквівалентна 60 хвілінам фізічных практыкаванняў у дзень. Выкараніць у сабе звычку садзіцца падчас тэлефонных размоў або разважаць пра штосьці лежачы на канапе. Часцей уставайце і хадзіце.

Шпацыр ў парку, пад'ём па лесвіцы замест ліфта або нават хада ўзад-наперад па кватэры - гэта тое, што дапаможа вам скідаць вагу і настроіцца на правільную хвалю.

збалансаванае харчаванне

Стаўшы на шлях пахудання, многія жанчыны чамусьці звяртаюцца да радыкальных дыетаў, якія прадугледжваюць то голад, то захаванне монадыеты, то яшчэ што-небудзь не менш жорсткае і небяспечнае. Але для пачатку трэба выключыць ужыванне тлустых прадуктаў, булачак, цукерак і пірожных. Збалансаванае харчаванне і фізічная актыўнасць, на думку навукоўцаў, здольныя тварыць цуды, таму не варта ўпадаць у крайнасці.

Прыём ежы

У нашы дні большасць людзей сілкуецца на хаду, перад экранамі тэлевізара, перад маніторам кампутара ці нават за рулём аўтамабіля. На жаль, гэта не ідзе на карысць арганізму і толькі аддаляе чалавека ад яго мэты дамагчыся зграбнасці. Цяпер мала хто выконвае рытуал сумесных сняданкаў-абедаў-вячэр. Смакуйце кожную лыжку стравы і старайцеся не адцягвацца на староннія рэчы - так ваш арганізм зразумее, калі трэба спыніцца, каб не пераесці.