Прадукты, якія дапамогуць вам загарэць хутчэй

Няма нічога лепш, чым дамагчыся прыгожага летняга загару.

Праводзіце вы шмат часу на пляжы або адпачываеце ў парку, вы заўсёды імкняцеся да гэтага летняга бронзавага адцення і зробіце ўсё, каб яно было ідэальным, піша партал freesmi.by.

«А што, калі б вам сказалі, што менавіта пэўныя прадукты харчавання дапамогуць вам атрымаць ідэальны загар? І гэта праўда: ніякага сонца, салярыя і ласьёнаў. Замест гэтага ўявіце сабе свежыя садавіну і гародніну, яйкі і арэхі. Гэта значыць, вам патрэбен не ваш тыповы рэжым загару, які мы ведаем, - кажа журналіст Fox News - Бо ідэя «загару» адначасова з барацьбой з ракам і сардэчнымі захворваннямі з'яўляецца вельмі добрай».

Такія прадукты, як морква, салодкая бульба і гарбуз утрымоўваюць вялікую колькасць бэта-каратыну: чырвона-аранжавага пігменту, які арганізм чалавека ператварае ў вітамін А. Вітамін А вельмі важны для здаровай скуры, пазногцяў і імуннай сістэмы арганізма, а таксама для дасягнення зіхатлівага загару. Гэтая ежа не толькі паскарае працэс загарання, але і памяншае рызыку з'яўлення некаторых відаў рака і хвароб сэрца. Вас можа здзівіць тое, што пэўныя прадукты дапамогуць вам не толькі прыгожа загарэць, але і быць больш здаровымі.

Згодна жаночаму часопісу «Shape», «Пэўныя харчовыя прадукты паляпшаюць колер вашай скуры. Калі вы ўжываеце шмат ежы, якая багатая караціноідамі (напрыклад, моркву і слівы), шмат залішніх караціноідаў захоўваюцца ў тлушчы прама пад скурай, адкуль іх пігменты і даюць вам здаровы бляск, які імітуе загар. Акрамя таго, яны прадухіляюць маршчыны шляхам драбнення свабодных радыкалаў, якія пашкоджваюць скуру пасля таго, як вы правялі занадта шмат часу на сонцы».

Не пераконвайце сябе, што толькі аранжавыя садавіна і гародніна могуць дапамагчы вам атрымаць загар. Ці верыце вы ці не, але цёмная зеляніна таксама вядомая сваімі здольнасцямі ў плане загару. Зеляніна змяшчае вялікую колькасць бэта-каратыну, а таксама вядомая яе пігментнымі магчымасцямі. Уключыце ў ваш рацыён больш капусты і шпінату для летняга ззяння скуры і здаровага ладу жыцця агулам.

«Мы склалі спіс прадуктаў, якія спрыяюць прыгожаму колеру скуры. Таму, гэтым летам, марнуйце менш часу ў салярыі і больш на кухні. Ваша цела аддзячыць вас за гэта», - пішуць журналісты.

1. Салодкая бульба

Гэтая аранжавая гародніна змяшчае шмат вітаміну А. Бульба не толькі павялічыць вашыя шанцы на добры загар, але і выступіць у якасці супрацьзапаленчага сродку, будзе рэгуляваць цукар у крыві. Таксама бульба валодае антыбактэрыйнымі ўласцівасцямі.

2. Морква

Морква багатая на бэта-каратын і вядомая яе пігментнымі здольнасцямі. Больш за тое, яна ўмацоўвае сардэчна-сасудзістую сістэму і карысная для зроку.

3. Яйкі

Яйкі валодаюць вялікай колькасцю карысных уласцівасцяў. Яны багатыя на вітамін А, фалат, вітамін B, селен, кальцый, вітамін D і многія іншыя карысныя рэчывы. Высокае ўтрыманне ў яйках вітамінаў дапаможа вам атрымаць летняе ззянне скуры. У той жа час яйкі дапамагаюць змагацца з сардэчымі захворваннямі і паляпшаюць здароўе вачэй. Гэта бяспройгрышны прадукт.

4. Гарбуз

Гарбуз багаты на караціноіды, бэта-каратын і вітамін С, дзякуючы чаму ён паляпшае скуру і здароўе костак. Таксама гарбуз карысны ў якасці супрацьзапаленчага сродку і ўзмацняльніка імуннай сістэмы.

5. Лімон

Лімон змяшчае вялікую колькасць вітаміна А, які павышае меланін у арганізме. Меланін з'яўляецца прыродным рэчывам, якое надае скуры колер. Таму лімоны абавязкова павінны быць выкарыстаны ў вашым рацыёне харчавання для прыгожага летняга ззяння скуры.