Японскія навукоўцы: бяссонне трэба лячыць рысам

Японскія эксперты рэкамендуюць людзям, якія пакутуюць ад бяссоння, спажываць у штодзённым рацыёне большую колькасць рысу.

У Kanazawa Medical University было праведзена даследаванне, якое дапамагло высветліць, што рэгулярнае ўжыванне рысу можа стаць лекамі ад бессані.

Для пошуку сродкаў ад праблем са сном навукоўцы задзейнічалі больш за 2 тысячы добраахвотнікаў, якія скардзіліся на дрэнны сон, паведамляе healthystyle.info.

Падчас даследавання высветлілася, што колькасць рысу ў рацыёне была звязаная з якасцю сну, чым больш рысу елі людзі, тым лепш яны спалі.

Аднак сувязі паміж ужываннем локшыны або хлеба і якасцю сну навукоўцы не выявілі.

Такім чынам, не ўсе багатыя вугляводамі прадукты дапамагаюць пазбавіцца ад бессані. Эксперты мяркуюць, што станоўчы ўплыў рысу на сон тлумачыцца высокім глікемічным індэксам.

Гэты паказчык характарызую хуткасць расшчаплення вугляводаў у арганізме і іх ператварэнне ў цукар, які паступае ў кроў і забяспечвае нас энергіяй.

Пры ўжыванні прадуктаў з высокім глікемічным індэксам павышаецца ўзровень бялку трыптафану. Гэты бялок патрэбен арганізму для вытворчасці сератаніна, які схіляе да сну.