Топ-10 прадуктаў для добрай памяці

Некаторыя прадукты здольныя палепшыць памяць, падвысіць рэакцыю і дапамагчы стаць больш сканцэнтраваным.

Неўзабаве пачнецца новы навучальны год, да якога варта рыхтавацца зараней. Каб грызці граніт навукі без ускладненняў, патрабуецца добрае здароўе і выдатная памяць. Бо перад школьнікамі і студэнтамі ставіцца задача запамінання вялікіх аб'ёмаў інфармацыі, а даць рады гэтаму без хібаў мозг часцяком не ў змозе. Даць рады гэтаму дапамогуць паўнавартасны сон, здаровы лад жыцця і рэгулярныя трэнінгі памяці з дапамогай спецыяльных практыкаванняў, піша aif.ua.

Таксама даследаванні паказалі, што некаторыя прадукты здольныя палепшыць памяць, падвысіць рэакцыю і дапамагчы стаць больш сканцэнтраваным. Гэтыя смачныя памочнікі забяспечваюць мозг патрэбнымі амінакіслінамі і вітамінамі. Некаторыя з іх змяшчаюць жалеза, якое спрыяе эфектыўнаму кіслароднага абмену, а значыць, паляпшае крывацёк і дастаўку кіслароду ў каморкі мозгу.

Галоўныя вітаміны для мазгавой дзейнасці - вітамін Е і вітаміны групы В. Так, вітамін В-3 на 40% паляпшае памяць, асабліва пры экстрэмальных націсках. Асаблівую ролю для памяці граюць амінакісліны. Гэтыя прыродныя рэчывы - наўпрост уплываюць на перадачу нэрвовых імпульсаў і на запамінанне інфармацыі. Большасць амінакіслін арганізм выпрацоўвае самастойна, а вось нястача гліцыну, глутамінавай кісліны, тыразіну можа стаць сур'ёзнай перашкодай да дзейснай мазгавой дзейнасці.

Прадукт, якія стымулююць працу мозгу, варта ўжываць на працягу 3-4 тыдняў запар, тады спрацуе эфэкт назапашвання, і памяць стане значна лепшай. Вітаміны і амінакісліны, якія змяшчаюцца ў гэтых прадуктах, маюць «доўгатэрміновую» уласцівасць: іх уздзеянне будзе доўжыцца некалькі месяцаў, нават у выпадку змены «ежы для мозгу».