29 сакавiка 2024, Пятніца, 9:19
Падтрымайце
сайт
Сім сім,
Хартыя 97!
Рубрыкі

Псіхолагі назвалі звычкі, якія дапамогуць запаволіць старэнне

6
Псіхолагі назвалі звычкі, якія дапамогуць запаволіць старэнне

Для фармавання звычак спатрэбіцца 21 дзень.

Паміж самаадчуваннем і ладам жыцця прасочваецца непасрэдная сувязь. Дастаткова правесці рэвізію і карэкцыю сваіх звычак, каб стаць здаравейшымі, больш бадзёрымі і прыгажэйшымі, піша vitamarg.com.

Перш за ўсё, трэба ацаніць узровень асабістай фізічнай актыўнасці. Прынята меркаваць, што сілавыя нагрузкі патрэбныя для падтрымання прыгажосці і добрай фігуры, трэніроўкі сілы і цягавітасці. Дабратворны ўплыў спорту на гэтым не сканчаецца. Практыкаванні, трэніроўкі і любая фізічная дзейнасць спрыяюць сінтэзу эндарфінаў, гармонаў шчасця, якія дапамагаюць падняць настрой і знізіць псіхічнае напружанне, спрыяюць канцэнтрацыі ўвагі і захаванню яснасці мыслення. Варта ўдакладніць, што пад актыўным ладам жыцця маюцца на ўвазе не толькі цяжкія заняткі ў спартзале: танцы, паходы і велатуры гэтак жа верныя хаўруснікі ў справе падаўжэння маладосці.

Немалаважную ролю гуляе збалансаванасць харчавання. Рацыён павінен быць разнастайным і апетытным: арганізму патрэбныя і вугляводы, і тлушчы, і бялок. Пры гэтым дзённая норма каларыйнасці павінна адпавядаць сутачным энэргазатратам. Іншымі словамі - чалавеку трэба атрымліваць у дзень столькі калорый, колькі ён можа выдаткаваць, не больш, і не менш. Абмежаванні ў меню і дыеты прыводзяць толькі да заўчаснага зносу органаў і залішняй нервовай напругі.

Каб падоўжыць здаровую жыццядзейнасць, не варта грэбліва ставіцца да папаўнення расходаванай вадкасці арганізма і дастатковай колькасці піцця. Ва ўсіх клетках чалавека прысутнічае вада. У невялікіх колькасцях вада выпрацоўваецца самім арганізмам. Тым не менш, блізу паўтара літра вадкасці за дзень трэба выпіваць, каб аднавіць яго гідрабаланс. Не пажадана ўжываць вадаправодную не фільтраваныя ваду і ваду з неправераных прыродных крыніц.

У справе захавання маладосці і здароўя не абысціся без пазітыўнага настрою і аптымізму. Звычка пазбягаць засмучэння забяспечвае больш доўгае і шчаслівае жыццё. Жыццярадаснасці лёгка навучыцца. Рэкамендуецца засяроджвацца на станоўчых момантах і не дапускаць думак пра няўдачы. Трэба забараніць сабе думаць пра тое, што якія-небудзь мэты і задачы недасяжныя. Пажадана часцей мець стасункі з аптымістычна настроенымі людзьмі, мець хобі, часцей усміхацца. Перад сном варта прааналізаваць мінулы дзень і зноўку парадавацца добрым падзеям, якія ён прынёс.

Псіхолагі сцвярджаюць, што для фармавання звычак спатрэбіцца 21 дзень. Каб хутчэй дасягнуць выніку, варта пачаць прама цяпер.

Напісаць каментар 6

Таксама сачыце за акаўнтамі Charter97.org у сацыяльных сетках