Навукоўцы распавялі, чаму кожную раніцу варта пачынаць з кашы

Не сакрэт, залог выдатнай раніцы – смачны і карысны сняданак.

Дыетолагі правялі эксперымент, і знайшлі 5 прычын пачынаць раніцу з кашы, піша выданне sunny7.ua.

Сняданак павінен хутка гатавацца, быць лёгкім, каб мы не ішлі на працу з «цяжкім жыватом», а яшчэ і карысным. Сумясціць усе крытэрыі ў адной страве – можна, калі праявіць крыху фантазіі.

Кашы здольныя пазбавіць ад пачуцця голаду на доўгі час, таму вы лёгка працягнецца да абеду. Да таго ж, можна не перажываць, бо кашы належаць да дыетычнага прадукту, калі памятаць пра меры.

Кукурузная каша

Напэўна, вы чакалі, што ў рэйтынгу карысных каш аўсяная будзе на першым месцы. Не, аддаём яго кукурузнай кашы.

Прычын, каб пачынаць раніцу з гэтай карыснай кашы шмат. У ёй змяшчаецца вялікая колькасць клятчаткі, таму яна спрыяе вываду з арганізма таксінаў і радыенуклідаў, а таксама ачышчае кішэчнік і прадухіляе гніласныя працэсы і закісанне. Раніцу пачынае з ачышчэння.

Калі вы часта хварэеце, павысіць імунітэт дапаможа кукурузная каша. Яшчэ адна прычына, чаму яе варта ўжываць на сняданак. Страва з яе падыходзіць тым, хто сядзіць на дыеце.

Аўсяная каша

Аўсянай кашы належыць другое месца. Калі вы не любіце аўсянку, значыць, вы проста спрабавалі нясмачны варыянт. Яе смак залежыць ад нашай фантазіі. Напрыклад, можна прыгатаваць аўсянку на малацэ і дадаць сухафрукты і арэхі, можна нарэзаць свежую садавіну і паліць мёдам, а таксама пасыпаць карыцай і дадаць невялікі кавалак сметанковага масла. Аўсянка – выдатны сняданак, які дапамагае актывізаваць памяць і разумовыя здольнасці. Будзьце ўпэўненыя, наперадзе вас чакае прадуктыўны дзень. Яшчэ адна прычына з'есці аўсяную кашу на сняданак – паляпшэнне настрою. Гэта страва сапраўды змагаецца з дрэнным настроем і дэпрэсіяй.

Рысавая

Рысавая каша з'яўляецца лідарам па ўтрыманні складаных вугляводаў, менавіта таму здольная зарадзіць энэргіяй з самай раніцы. Да таго ж, страва з гэтай крупы выводзіць таксіны з арганізма. Для сняданку найлепш аддаць перавагу карычневаму рысу, бо ён захоўвае ўсе свае першапачатковыя карысныя якасці.