28 сакавiка 2024, Чацвер, 13:13
Падтрымайце
сайт
Сім сім,
Хартыя 97!
Рубрыкі

Навукоўцы назвалі ўмовы здаровага сну

7
Навукоўцы назвалі ўмовы здаровага сну

Пералічаныя крытэрыі адрасаваныя людзям старэйшыя за 50 гадоў.

Брытанскія медыкі пералічылі асноўныя, на іх думку, умовы для здаровага сну людзей, старэйшых за 50 гадоў. Пра гэта паведамляе выданне The Telegraph (пераклад – lenta.ru).

Навукоўцы рэкамендуюць адпраўляцца ў ложак у шкарпэтках, каб захаваць ногі ў цяпле, і выганяць хатніх жывёл з спальнай пакоя, каб яны не трывожылі людзей. За тры гадзіны да сну экспэрты раяць устрымацца ад ежы, ужывання напояў, у тым ліку алкагольных, і выкарыстання гаджэтаў.

Спецыялісты мяркуюць, што белае і сіняе асвятленне спальнага пакоя лепш замяніць на чырванаватае, і прапануюць перад тым, як легчы пад коўдру, прыняць цёплую ванну.

Рэкамендаваная навукоўцамі працягласць сну складае сем-восем гадзін.

На думку экспэртаў, спрыяе добраму сну фізіялагічна нармальная маса цела, фізічная актыўнасць і адмова ад курэння. У выпадку, калі заснуць адразу не атрымоўваецца, спецыялісты рэкамендуюць на нейкі час пакінуць ложак і спальны пакой, каб яны не асацыяваліся з бессанню.

Напісаць каментар 7

Таксама сачыце за акаўнтамі Charter97.org у сацыяльных сетках