Как пережить жару?
55- 8.08.2013, 21:38
- 44,331
Десять советов медиков.
В ближайшие сутки, 9 августа, в Брестской области объявлен красный уровень опасности, на остальной территории Беларуси - оранжевый. В целом по стране ожидается небольшая облачность, преимущественно без осадков. Ветер южный до 4-9 м/с.
Температура воздуха ночью составит плюс 15-22 градуса, днем будет от 30 до 34, на юго-западе республики - плюс 35 градусов.
Медики рассказали, что нужно делать, чтобы чувствовать себя комфортно в таких условиях.
- Не увеличивать потребление жидкости. Чтобы организм не требовал много воды, нужно стараться не дать ей улетучиться с потом. Хорошо задерживает воду в организме соль. Поэтому утром нужно съесть что-нибудь соленое, например - соленый огурец.
- Ограничить потребление алкоголя и напитков с высоким содержанием кофеина, так как они нарушают терморегуляцию организма.
- Носить одежду из натуральных тканей, которая не препятствует дыханию кожи и не приводит к перегреванию организма.
- Чаще принимать душ. Будет полезна также ванна с настоями трав-антисептиков: ромашки, чистотела, череды.
- Не заниматься спортом при температуре выше 25 градусов.
- Избегать прямых солнечных лучей с 12.00 до 16.00, когда солнце наиболее активно. Использовать закрытую одежду и солнцезащитные кремы.
- Не оставлять машину на солнце. Если это все же случилось, не сидеть в ней больше 10 минут.
- Не покупать продукты с рук - в жару бактерии размножаются очень быстро, что может привести к тяжелым отравлениям при неправильном хранении продуктов.
- Не пользоваться косметикой. Она закупоривает поры, что может привести к перегреву организма.
- Сохранять спокойствие: любое перевозбуждение усиливает риск теплового или солнечного удара.