наберите через нос в грудь воздуха (примерно половину глубокого вдоха). Теперь зажмите правую ноздрю, а левой начинайте выпускать воздух маленькими порциями. Процедуру можно повторить несколько раз. Так наладится терморегуляция организма, и вы согреетесь..=====================================================
Вот этот совет нам пока не запретили, можно ещё пока подышать, а то скоро и этого не будет!Так что дышите на здоровье, народ!!!
Ну вообще, в йоге немного по-другому. Там не порциями воздух выдыхается. Смысл в том, что бы, например, набрать воздух одной ноздрёй за 16 секунд, а выдохнуть его за 32 той же ноздрёй. И опять же такой способ дыхания - тренировка, которая совершается в состоянии покоя и используется при этом воздух комнатной температуры. Это необходимо для тренировки дыхания, чтобы повысить "эластичность" слизистой носа, дабы он не становился заложенным во время выполнения основного комплекса упражнений йоги. А мороз здесь ни при чём.
наберите через нос в грудь воздуха (примерно половину глубокого вдоха). Теперь зажмите правую ноздрю, а левой начинайте выпускать воздух маленькими порциями. Процедуру можно повторить несколько раз. Так наладится терморегуляция организма, и вы согреетесь..=====================================================
ОтветитьВот этот совет нам пока не запретили, можно ещё пока подышать, а то скоро и этого не будет!Так что дышите на здоровье, народ!!!
Ну вообще, в йоге немного по-другому. Там не порциями воздух выдыхается. Смысл в том, что бы, например, набрать воздух одной ноздрёй за 16 секунд, а выдохнуть его за 32 той же ноздрёй. И опять же такой способ дыхания - тренировка, которая совершается в состоянии покоя и используется при этом воздух комнатной температуры. Это необходимо для тренировки дыхания, чтобы повысить "эластичность" слизистой носа, дабы он не становился заложенным во время выполнения основного комплекса упражнений йоги. А мороз здесь ни при чём.
Ответить