Ученые выяснили, когда лучше есть фрукты

В какое время суток определенные фрукты принесут наибольшую пользу?

Специалисты рассказали о том, в какое время лучше есть фрукты и каким из них отдать предпочтение.

Киви

Утро начинайте с цитрусовых. За 20 минут до завтрака выпейте фруктовый сок (апельсиновый или ананасовый) или съешьте киви, В мохнатом фрукте содержится в 5 раз больше витамина С, чем в апельсине. Полакомившись им, вы удовлетворите суточную потребность организма в этом витамине, пишет telegraf.com.ua.

Виноград

На десерт – глюкоза. Виноград – скорая помощь для утомленного работой мозга. Но "экстренных" мер можно избежать. Подкармливайте себя глюкозой во второй половине дня. Веточки винограда (около 200 г) или горсти изюма будет достаточно, чтобы креативность не угасла. Ягодный десерт благоприятно действует и на мышечный тонус, а значит, к концу дня вы не будете чувствовать себя уставшими.

Яблоки

Перед сытным обедом и после. Яблоки всегда вызывают обильное выделение сока в желудке, поэтому диетологи советуют, особенно тем, кто всегда торопится, съедать до и после обеда по одному яблоку. Не важно, какой сорт вы выберете, главное – как следует пережевывать фрукт. Желудок скажет спасибо за яблочную "поддержку".

Бананы

Лучшего полдника не придумаешь. Слухи, что от бананов поправляются, сильно преувеличены. Но не следует воспринимать эти слова как повод поедать бананы связками. Идеально – есть в день по одному фрукту. Содержащиеся в бананах легкоусвояемые углеводы быстро восстановят силы после физических и умственных нагрузок.

Сливы

За три часа до сна. Особенно полезны тем, кто ведет малоподвижный образ жизни и страдает от вялости кишечника. Ешьте сливы каждый день (1-2 штуки свежей или сушеной – не больше), и вы забудете про проблемы.