28 сакавiка 2024, Чацвер, 15:04
Падтрымайце
сайт
Сім сім,
Хартыя 97!
Рубрыкі

Ученые рассказали, как с помощью прогулок можно улучшить память

1
Ученые рассказали, как с помощью прогулок можно улучшить память

Чтобы мозг оставался острым, нужно его как можно больше тренировать.

Как получается, что некоторые события десятилетней давности мы помним с точностью до деталей, а то, что произошло несколько дней, назад вспоминаем с трудом? Да что там говорить — иногда память просто стирает начисто наши действия и мысли. Почему так происходит, рассказывает Ванесса Лоэза преподаватель факультета психологии Эссекского университета, пишет nv.ua.

«Одним из важных аспектов формирования и сохранения памяти являются ассоциации между информацией, которую мы позже пытаемся вспомнить, и другими деталями, которые служат подсказками и помогают воссоздать те или иные воспоминания, позволяют мозгу совершать своего рода путешествия во времени. Создается впечатление, что мы можем снова пережить эти события в своей голове.

Мы очень быстро определяем, что знаем того или иного человека, но детали – откуда мы его знаем, как его зовут – вспоминаются немного дольше. Так эти два процесса различаются на субъективном, или феноменологическом, уровне.

Кроме поведенческих и феноменологических различий, между процессом вспоминания и определения знакомого лица есть еще одно отличие – области мозга, которые отвечают за первый и второй процесс. Гиппокамп, расположенный в медиальных височных долях головного мозга, активно участвует в формировании ассоциаций, которые помогают воссоздавать воспоминания, а околоносовая и энторинальная кора головного мозга является более важной для определения знакомого лица.

Исследования показали, что с возрастом способность вспоминать детали и воссоздавать события притупляется, а вот умение определить знакомое лицо остается прежним. Кроме того, исследования показали, что с возрастом ухудшается и структурная целостность гиппокампа, в то время как объем энторинальной коры головного мозга практически не меняется. Иными словами, гиппокамп, который важен для процесса вспоминания, имеет тенденцию к уменьшению в объеме, в то время как те области мозга, которые отвечают за узнавание знакомого лица, остаются практически нетронутыми.

Ученые также знают, что память – это не кассета, на которую постоянно записываются все события. Зачастую мы не просто забываем информацию, но и неправильно ее воссоздаем, даже если при этом кажется, что мы все четко помним. Поскольку старшим людям все сложнее воссоздавать конкретные детали, они более склонны к ложным воспоминаниям.

Что же делать, чтобы остановить описанные изменения в старшем возрасте? Волшебной пилюли или суперпродукта, которые бы защитили нас от увядания памяти, не существует. Тем не менее, ученые разработали техники, которые помогут смягчить некоторые из наиболее сложных последствий старения для памяти.

Наиболее популярная стратегия – решать как можно больше кроссвордов и судоку. Чтобы мозг оставался острым, нужно его как можно больше тренировать. Но это вряд ли сможет улучшить показатели в абстрактном мышлении или запоминании больших объемов информации.

Более надежная техника улучшения памяти – физические упражнения, особенно аэробика. Исследования показывают, что физические упражнения улучшаю не только физическое, но и психическое здоровье человека.

Лучший совет улучшить процессуальную память – потратьте свободные полчаса на прогулку с другом».

Напісаць каментар 1

Таксама сачыце за акаўнтамі Charter97.org у сацыяльных сетках