Названыя самыя важныя вітаміны для працы мозгу

Медыкі склалі спіс вітамінаў, найбольш карысныя для мозгу.

Падтрыманне добрага самаадчування і ўсіх органаў немагчыма без нармальнай працы «самага разумнага» органа - мозгу, піша healthystyle.info.

Рэгулярнае ўжыванне вітамінаў Е, С і А карысна для здароўя мозгу, - сцвярджаюць медыкі.

Дзеянне вітамінаў

Вітамін Е абараняе клеткі мозгу і ўтрымліваецца ў раслінным алеі і масле, малацэ, яйках, зеляніне, мясе.

Вітамін С незаменны для актывізацыі разумовых працэсаў, і акрамя цытрусавых, ім багатая любая зеляніна, чорная парэчка, абляпіха і шыпшынна.

Вітамін А утвараецца з бэта-каратыну. Цёмна-зялёная і аранжавая гародніна - скарбніца бэта-каратыну. Таксама вітамін А ёсць у печані траскі, балгарскім перцы, малочных прадуктах, рыбе.

Максімальна стымулююць актыўнасць мозгу такія макраэлементы як, жалеза, фосфар, а таксама монасахарыд глюкоза. А калій палепшыць памяць.