Названыя самыя важныя вітаміны для працы мозгу
2- 17.11.2017, 19:28
- 31,564
Медыкі склалі спіс вітамінаў, найбольш карысныя для мозгу.
Падтрыманне добрага самаадчування і ўсіх органаў немагчыма без нармальнай працы «самага разумнага» органа - мозгу, піша healthystyle.info.
Рэгулярнае ўжыванне вітамінаў Е, С і А карысна для здароўя мозгу, - сцвярджаюць медыкі.
Дзеянне вітамінаў
Вітамін Е абараняе клеткі мозгу і ўтрымліваецца ў раслінным алеі і масле, малацэ, яйках, зеляніне, мясе.
Вітамін С незаменны для актывізацыі разумовых працэсаў, і акрамя цытрусавых, ім багатая любая зеляніна, чорная парэчка, абляпіха і шыпшынна.
Вітамін А утвараецца з бэта-каратыну. Цёмна-зялёная і аранжавая гародніна - скарбніца бэта-каратыну. Таксама вітамін А ёсць у печані траскі, балгарскім перцы, малочных прадуктах, рыбе.
Максімальна стымулююць актыўнасць мозгу такія макраэлементы як, жалеза, фосфар, а таксама монасахарыд глюкоза. А калій палепшыць памяць.