5 парад для тых, хто хоча жыць больш за 100 гадоў

Спецыялісты падзяліліся парадамі, якія дапамогуць вам добра сябе адчуваць ва ўсякую пару года.

Пра гэта піша healthyliving.com.ua.

1. Пачынай кожны новы дзень свайго жыцця з нескладаных фізічных практыкаванняў. Гэта менавіта тое, што падорыць табе зарад бадзёрасці і новыя сілы на ўвесь дзень. Старайся таксама пазбягаць сур'ёзных стрэсаў.

2. Сардэчная мышца - безумоўна, самая важная ў нашым целе. Трэніраваць яе і тым самым падоўжыць тэрмін яе працы, а разам з ёй і наша жыццё - зусім не складана. Дастаткова займацца плаваннем, выходзіць на паўгадзінныя прагулкі ва ўлюбёны парк разам з блізкімі, сябрамі, вашым сабакам ці сам-насам.

3. Насуперак стэрэатыпам праблемы з суставамі пачынаюць пераследаваць нас задоўга да пенсійнага ўзросту. З імі ў той ці іншай ступені сутыкаецца кожны з нас, выпрабоўваючы наступствы сядзячага ладу жыцця і іншых фактараў. Для таго, каб пазбегнуць гэтых праблем і адчуваць свабоду перамяшчэння як мага даўжэй, важна штодня выконваць адмысловую гімнастыку для суставаў, у рамках невялікага комплексу практыкаванняў кожную раніцу.

4. Старайся надаваць увагу ўласнай фізічнай форме і павышаць сваю цягавітасць, займаючыся сілавымі трэніроўкамі ў студыі або фітнэс-клубе 2-3 разы на тыдзень.

5. Пераходзь на збалансаванае харчаванне (баланс бялкоў, правільных тлушчаў і вугляводаў, а таксама вітамінаў і мінералаў у штодзённым рацыёне), ужывай пабольш гародніны і садавіны (у іх так шмат каштоўнай клятчаткі і вітамінаў!), выключ паўфабрыкаты і кансерванты, скараці да мінімуму салодкае і алкаголь, адмоўся ад палення, пераядання і іншых шкодных звычак. І ты адчуеш, як твой лад жыцця, а разам з ім і стаўленне да яго ў корані зменяцца да лепшага.