29 сакавiка 2024, Пятніца, 7:58
Падтрымайце
сайт
Сім сім,
Хартыя 97!
Рубрыкі

Экспэрты падказалі, як хутка палепшыць памяць

1
Экспэрты падказалі, як хутка палепшыць памяць

Рэкамендацыі, якія дазваляюць даўжэй захоўваць у памяці неабходную інфармацыю.

Памяць і стрэс

Самым небяспечным ворагам нашай памяці з'яўляецца стрэс. У такіх сітуацыях неабходна расслабіцца, заплюшчыць вочы, глыбока ўдыхнуць і аднавіць у памяці момант, які вам хацелася б успомніць, піша сайт healthyliving.com.ua.

Калі вы вучыцеся, то час ад часу неабходна рабіць паўзы. Адпачывайце і ўспамінайце толькі што пройдзены матэрыял. Гэта дазволіць лепш яго засвоіць.

Калі вам трэба вывучыць на памяць вялікую колькасць матэрыялу, рабіце схемы і малюнкі.

Такім чынам, вам стане лягчэй запомніць інфармацыю.

Адчуйце цікавасць да таго, што неабходна запомніць, і падумайце пра тое, навошта вам гэта трэба.

Наша памяць ідзе ва ўнісон з нашымі пачуццямі і эмоцыямі, атрымліваючы ад іх вялікую колькасць стымулаў.

Праз чаго ўзнікаюць так званыя правалы ў памяці?

Звычайна гэта адбываецца праз няўвагу.

Мы лепш запамінаем інфармацыю, калі пішам і робім паметкі. Менавіта таму рэкамендуецца рабіць канспекты або запісваць інфармацыю ў дзённік. Дзякуючы ім у далейшым мы можам яшчэ раз паўтарыць пройдзены матэрыял.

Памяць і інфармацыя

Калі мы дрэнна разумеем, пра што ідзе гаворка, нам становіцца цяжэй запомніць інфармацыю.

Калі мы накіроўваем намаганні на разуменне ідэі або канцэпцыі, паміж элементамі апошніх ўстанаўліваюцца сувязі. Яны аб'ядноўваюць розныя звесткі і паняцці, у выніку чаго ў нас фармуецца выразны вобраз ідэі.

Падобныя канцэпцыі лепш запамінаюцца, калі іх класіфікаваць.

Напрыклад, вы хочаце скласці спіс бягучых спраў. Можаце вылучыць у ім некалькі падпунктаў: хатнія справы, працоўныя пытанні, адпачынак і г. д. Пазначыўшы гэтыя групы, вам стане лягчэй запомніць інфармацыю.

Таксама можна аб'ядноўваць інфармацыю ў групы, размяшчаючы элементы кожнай з іх у алфавітным парадку.

Не менш карысна паўтараць у слых інфармацыю, якую вы жадаеце запомніць.

Вымаўленне слова ў слых прымушае нас успамінаць пра тое, як яна вымаўляецца. У выніку ў нас застаецца ўспамін пра гэта.

Каб лепш замацаваць інфармацыю ў памяці, не забывайце рабіць схемы і малюнкі.

Калі вам трэба будзе запомніць новую інфармацыю, перш за ўсё неабходна асацыяваць яе з тым, што вам ужо вядома.

Устанаўленне сувязі новых ідэй з ужо наяўнымі ўспамінамі дазволіць лягчэй засвоіць і ў далейшым аднавіць атрыманую інфармацыю. Асацыяцыя новага з ужо вядомым моцна звяжа гэтыя канцэпты.

Напрыклад, калі вы хочаце запомніць імя чалавека, звяжыце яго з рысамі знешнасці або якімі-небудзь іншымі прыкметамі.

Нават калі ў гэтай сувязі мала логікі, вам будзе лягчэй запомніць звесткі.

Як не забыць тое, што мы ўжо ведаем? Адна з самых эфектыўных тэхнік паўтарэння засвоенага складаецца ў тлумачэнні інфармацыі іншаму чалавеку.

Рэкамендацыі, якія дазволяць умацаваць памяць

1. Даўжыня слоў і лікаў

Гэта ідэальны спосаб запамінання доўгіх лікаў. Кожную лічбу трэба замяніць на слова, якое змяшчае такую ж колькасць літар, пасля чаго скласці з іх фразу.

Чым большы лік, тым больш эфектыўна будзе гэты спосаб.

2. Прыдумайце сюжэт

Прыдумайце гісторыю, якая адлюстроўвае ўсе канцэпты і ідэі, якія трэба запомніць.

Наша памяць захоўвае паняцці, аб'яднаныя ў агульны сюжэт, чым асобныя словы.

3. Ланцужок

Гэты спосаб нагадвае папярэдні. Наш галаўны мозг лепш засвойвае абсурдныя сюжэты, чым гісторыі, заснаваныя на логіцы.

Таму, калі вам неабходна запомніць спіс слоў ці якую-небудзь іншую ідэю, прыдумай гісторыю, якая ўключала б у сябе ўсе гэтыя паняцці. Пры гэтым яна можа быць даволі абсурднай.

4. Правіла першай літары

Складзіце простыя фразы, якія пачынаюцца з першых літар слоў, якія неабходна запомніць.

Такія фразы могуць быць смешнымі або іранічнымі. У гэтым выпадку іх стане лягчэй запомніць. Можаш прыдумаць новае няіснае слова з першых літар слоў, якія вы хочаце запомніць.

5. Правіла месца

Гэтая тэхніка заснавана на асацыяцыі слоў з добра знаёмым нам маршрутам.

Напрыклад, можаце звязаць словы з пакоямі сваёй кватэры. У думках прайдзіцеся па кватэры, звязваючы кожны знаёмы аб'ект з паняццем, якое трэба запомніць.

Напісаць каментар 1

Таксама сачыце за акаўнтамі Charter97.org у сацыяльных сетках