Как рано вставать и сохранять бодрость весь день

ну,только не кофе с пирожным после пробуждения!
когда проснулись,лучше выпить стакан чистой воды.
каша с фруктами или омлет,чай на завтрак.
кофе часа через 2 самый раз,с бананом!

5 лет назад в моей жизни была "полоса", (по которой я шел вдоль, не поперек) когда я шел спать с надеждой, что завтра что-то изменится и старался как можно быстрее уснуть, чтоб не думать. Утром не хотел открывать глаза: "господи, что меня ждет сегодня? Дай силы через все это пройти"
И в какой-то момент мне надоела травля за то, что я думаю иначе, мне надоело таскаться по милициям-кгб, мне надоело унижаться, когда увольняли с должности дворника, потому что начальнику сказали "либо ты либо он", мне надоело возвращаться домой с границы, потому что закрыли выезд из БР, мне было больно, когда люди, которых я считал друзьями, перестали со мной здороваться "на людях" и звонить, потому что "у тебя такие проблемы..."
И я уехал в ЕС.
Теперь сплю отлично.

1. Это и дураку понятно, что спать ложиться надо вечером, а не ночью. Не будем рассматривать тех, у кого бессоница и кто в ночные смены.
2. Если человек устал - то он заснёт вечером и под шумы. А вот шуметь ночью - нельзя.
3. С этим я согласен.
4. Проветрить комнату ? Вонью, смогом и гарью с улиц города ? Не, спасибо. Лучше кондиционер с фильтром тогда.
5. Пирожное и кофе с утра ? Чтобы побыстрее растолстеть и испортить сосуды ?
6. Будильники по всей квартире ? Это какой-то юмор ? Если лег рано - то и проснешься без проблем.
7. Забыли еще про Фень-Шу упомянуть (это был сарказм, если не поняли).

Если несколько лет/десятков лет привык засыпать и просыпаться в одном и том же временном диапазоне - то сон два дня в выходные дни до обеда никак не повлияют на те привычки.