29 сакавiка 2024, Пятніца, 18:08
Падтрымайце
сайт
Сім сім,
Хартыя 97!
Рубрыкі

62-гадовая слонімка: Вывучыла тэхніку хады, купіла палкі - і ў дарогу!

14
62-гадовая слонімка: Вывучыла тэхніку хады, купіла палкі - і ў дарогу!

Сустрэць у Беларусі чалавека, які займае скандынаўскай хадой, ужо не рэдкасць.

Вось і слонімку, якая здзяйсняла шпацыр на вольным паветры, лёгка абапіраючыся на спецыяльныя палкі, журналісты gs.by на вуліцы проста каля рэдакцыі.

Назваць пенсіянеркай слонімку Таццяну Пяцюшык, якой 62-гады, язык не паварочваецца. Румянец на твары, бляск у вачах і жыццярадасная ўсмешка робяць гэтую жанчыну на пару дзясяткаў год маладзейшай, а заняткі фітнэсам дадаюць паставе лёгкасці.

Як распавяла жанчына, захапілася яна скандынаўскай хадой тры месяцы таму назад. І нават за гэты кароткі час стала лепш сябе адчуваць, ціск стабілізаваўся.

- Дазналася пра карысць такіх шпацыраў з адмысловымі палкамі з інтэрнэту. А потым на адным з гарадскіх мерапрыемстваў, якія праходзілі ў парку, інструктар паказала, як трэба правільна хадзіць. Вывучыла тэхніку хады, купіла на Энцы палкі - і ў дарогу, - распавядае Таццяна Міхайлаўна пра тое, з чаго пачалося яе захапленне.

Цяпер жанчына здзяйсняе шпацыры з палкамі на вольным паветры некалькі разоў на тыдзень, шпацыруе прыкладна па дзве гадзіны. Звычайны яе маршрут пралягае ад дома на Шашэйнай вуліцы да чыгуначнага моста і назад.

- За гэты час палюбуюся прыгажосцю набярэжнага канала Агінскага, качак пакармлю. Настрой і паляпшаецца, - канстатуе аматарка пешых шпацыраў.

На пытанне, ці не адчувала яна спачатку няёмкасць ад заняткаў такім фітнэсам, Таццяна Міхайлаўна смеючыся адзначае, што хто і як будзе глядзець, у яе узросце ўжо не важна. Галоўнае - здароўе і добрае самаадчуванне. Дарэчы, бацька Таццяны Міхайлаўны, Марозаў Міхаіл, да 80 гадоў хадзіў на каньках і лыжах. У самой Таццяны Міхайлаўны добрая сям'я, двое сыноў і трое ўнукаў, яна сама з'яўляецца індывідуальнай прадпрымальніцай у сферы міжнародных перавозак.

- За ўсё дзякуй Госпаду Богу! А займацца скандынаўскай хадой рэкамендую ўсім, і не толькі пенсіянерам, - сказала на заканчэнне гутаркі суразмоўца.

Калі журналісты развіталіся з Таццянай Міхайлаўнай і яна бадзёра пакрочыла вуліцай, было відаць, што жанчына выклікае непадробную цікавасць у мінакоў.

- Я даўно чытала пра скандынаўскую хаду. Але спецыяльных палак для заняткаў ёю ў спорттаварах не было. Самі пакуль толькі на лыжах ездзілі, калі быў снег. Вось муж мой паправіцца, купім палкі і будзем хадзіць, - падзялілася адная з мінакоў, Марыя Аніська.

- Часта бачу людзей, якія займаюцца скандынаўскай хадой. Людзі захапляюцца, значыць, гэта прыносіць ім карысць для здароўя і задавальненне. Я толькі вітаю такія заняткі, - дадае іншая прахожая, Ніна Лабко.

Рэкамендацыі для засваення тэхнікі скандынаўскай хады псіхолага аддзела грамадскага здароўя Слонімскага занальнага ЦГЭ Алены Буглак:

- Скандынаўская хада - гэта цэлы комплекс лячэбнай фізкультуры. Падчас заняткаў прапрацоўваюцца практычна ўсе цягліцы. Асаблівая становішча цела выключае залішнія нагрузкі.

Рэкамендацыі:

- Усім, хто можа хадзіць;

- Хваробы сістэмы кровазвароту для лячэння і прафілактыкі (іБС, АГ, постінфарктны кардыясклероз);

- Парушэнне абмену рэчываў - атлусценне, цукровы дыябет, метабалічны сіндром; захворванні апорна-рухальнага апарата - артрозы, астэахандроз, астэапароз;

- Дэпрэсія.

1. Кісць павінна быць адкрытая - палкі ўтрымліваюцца толькі двума пальцамі - паказальным і адзінцом, кісць вісіць на пятлі, або тымляку. Калі палка адкідваецца назад, яе толькі злёгку падтрымлівае знізу адзінец і персцянец. Дыханне - на 1-2 удыхі, на 3-4-5 - выдых.

2. Згінанне рукі ў плечавым суставе.

3. Рука з палкай рухаецца як ківач наперад і назад, за спіну.

4. Тэхніка супрацькроку - самы натуральны чалавечы крок - правая рука рухаецца наперад разам з левай нагой.

5. Палка рухаецца следам за рукой і ўтыкаецца ў зямлю пад вуглом 45 градусаў.

6. Тымлякі вакол запясцяў павінны быць замацаваныя свабодна. Палкі перамяшчаюцца нібы па рэйках - паралельна адна адной і досыць блізка да сцёгнаў.

7. Рукі, плечы энергічна працуюць, актыўна адштурхваючыся палкамі.

8. Старацца хадзіць з «перакатам» з пяткі на насок і ледзь паднімаючыся на пальцы ў момант адрыву ад зямлі. Мець адпаведны сезоны спартыўны абутак.

9. У перыяд асваення тэхнікі хады лепш ісці павольна, але правільна. Можна рабіць кароткія паскарэнні, каб цела адчула патрэбную манеру хады. Шырокі крок і вялікая амплітуда размаху рук забяспечвае ратацыю сцёгнаў і ратацыю корпуса. Тыя, хто авалодаў тэхнікай, падобныя на чалавека-лыжніка.

10. Корпус крыху павінен быць нахілены наперад, калені пры хадзе ледзь сагнутыя і спружыняць як рысоры.

Напісаць каментар 14

Таксама сачыце за акаўнтамі Charter97.org у сацыяльных сетках