19 траўня 2019, Нядзеля, 14:47
За нашу і вашу свабоду!
Рубрыкі

Чатыры самыя карысныя мікраэлементы зімой

2

Іх назвалі лекары-эндакрынолагі.

Зіма - цяжкае выпрабаванне для арганізма, які вымушаны адаптавацца да маразоў і недахопу сонечнага святла. Лекары-эндакрынолагі назвалі чатыры самыя карысныя мікраэлементы, дастатковае паступленне якіх у арганізм забяспечвае найбольш эфектыўную падтрымку яго здаровага стану, паведамляе healthinfo.ua.

Самыя карысныя мікраэлементы зімой: вітамін D. У працэсе засваення вітамін D у арганізме пераўтворыцца ў актыўны стэроідны гармон, які ўплывае на функцыі імуннай і нервовай сістэм, рэгуляцыю артэрыяльнага ціску. На думку медыкаў, карысна ведаць свой узровень вітаміну D у арганізме (гэта дазваляе зрабіць аналіз крыві на 25 (OH) D). Калі ёсць недахоп, то яго лепш папоўніць.

Самыя карысныя мікраэлементы зімой: амега-3. Згодна з навуковымі звесткамі, у людзей, якія рэгулярна ўжываюць амега-3, радзей праяўляецца дэпрэсія, а ўжо дэпрэсіўны стан пры такім ужыванні можа пачаць паляпшацца. Карысная інфармацыя, калі ўлічыць, што з прыходам зімы для многіх пачынаецца сезон хандры і дэпрэсіўных станаў.

Акрамя таго, амега-3 паляпшае якасць сну, а некаторым дапамагае ад боляў у суставах.

Самы карысны мікраэлемент зімой: магній. Калі арганізму бракуе магнію, павялічваецца яго схільнасць да стрэсу, таксама можа ўзнікаць арытмія, павышацца рызыка інсульту. Дастатковасць магнію, у сваю чаргу, павышае стрэсаўстойлівасць і спрыяе хуткаму аднаўленню ў стрэсавых сітуацыях.

Адзін з самых карысных мікраэлементаў зімой: цынк. Са слоў лекараў, расход цынку ў арганізме значна павялічваецца на холадзе - гэты нутрыент вельмі неабходны імуннай сістэме. Цынк павышае абароненасць ад прастудных інфекцый, а пры захворванні дазваляе скараціць перыяд дрэннага самаадчування.