Названыя простыя спосабы ўзбадзёрыцца без кавы і энэргетыкаў
1- 11.02.2018, 14:52
- 19,419
Існуе пяць адпаведных метадаў падняць жыццёвы тонус, да таго ж карысныя для здароўя.
Як узбадзёрыцца, падняць сабе настрой і зняць стомленасць? Існуе пяць верных спосабаў хутка пазбавіцца ад млявасці, піша healthystyle.info.
1. Прыгатаваць падбадзёрлівы напой
Ачысці невялікі кавалачак імбіру, тонка нарэж яго і залі кіпенем або гарбатай. Дай настаяцца 10 хвілін, падсаладзі чайнай лыжачкай мёду. Пі не спяшаючыся, невялікімі глыткамі, удыхаючы рэзкі і саладкаваты водар. Вось пабачыш, ад дрымотнасці не застанецца і следу! Акрамя імбірнага напою, узбадзёрыцца дапамогуць чорная гарбата з малаком і кардамонам, гарбата ці настойка з кітайскім лімоннікам.
2. Масаж рук
Памасіруйце рукі і пальцы, гэта хутка здыме стомленасць. Націсніце вялікім і ўказальным пальцамі левай рукі на кісць правай рукі - і памасіруйце як след.
3. Офісная зарадка
Адчуць новы прыліў сіл, узбадзёрыцца і зняць стомленасць табе дапаможа комплекс практыкаванняў, якія можна выконваць, седзячы ў працоўным крэсле. Рабі нахілы тулава ў бок, імкнучыся дакрануцца да шкарпэтак (па 10 раз у кожны бок). Седзячы перад кампутарам, выконвай круцільныя руху плячыма наперад і назад (па 10 раз у кожны бок). Рабі «рыўкі» локцямі назад, каб сыходзіліся лапаткі (20 разоў). Стоячы, рукі апушчаныя ўніз. «Скручвай» рукі ўнутр, адчуваючы, як размінаюцца плечавыя суставы.
4. Дыхальная гімнастыка
Гэта выдатны падбадзёрлівы сродак - і не патрабуе ніякіх аксесуараў і складанай падрыхтоўкі. Усё вельмі проста: глыбока ўдыхні і як след выдыхні. Паўтары яшчэ і яшчэ раз. Але адна ўмова: дыхай не толькі грудзьмі, але і жыватом (на ўдыху надзімаць яго, на выдыху - уцягвацца ў сябе). Калі робіш дыхальную гімнастыку стоячы, прытрымлівайся за што-небудзь: можа злёгку закруціцца галава.
5. Маленькія хітрасці на кожны дзень
З'еш дольку цытрыны і ўдыхні цытрусавы водар. Дарэчы, у Японіі ў многіх офісах выкарыстоўваюць цытрынавую «ароматэрапію» для стымуляцыі працы. Трымай у сумцы касметычныя дыскі з водарам агурка (іх прадаюць у аптэках). Калі стомішся, прыкладзі іх да павек. Праз 10 хвілін будзеш як агурочак! Масажуй мочкі і краі вушэй - тут знаходзяцца рэфлекторныя кропкі.