Медыкі раскрылі сем спосабаў для ўмацавання імунітэту

Простыя правілы дапамогуць хутчэй справіцца з прастудай і грыпам.

У сезон прастудаў і вірусных захворванняў важна надаваць свайму здароўю асаблівую ўвагу - пазбягаць стрэсу, займацца спортам, правільна харчавацца і абмежаваць спажыванне шкодных прадуктаў, сцвярджаюць медыкі, піша nv.ua.

Рытм жыцця сучаснага чалавека не прадугледжвае часу «на пахварэць». Рэаліі сучаснага свету абавязваюць нас заставацца бадзёрымі і актыўнымі нават падчас хваробы, і пераносіць прастуду «на нагах».

Журналісты сабралі рэкамендацыі медыкаў і вынікі розных даследаванняў навукоўцаў, каб даведацца, як можна паскорыць выздараўленне. Каб падступная прастуда і грып не парушылі вашых планаў, спецыялісты раяць прытрымлівацца пэўных рэкамендацый, здольных дапамагчы арганізму хутчэй справіцца з хваробай.

1. Вада

Вада дапамагае «вымыць» вірус грыпу з вашага арганізма, сцвярджаюць медыкі. Падчас хваробы вельмі важна пазбягаць абязводжвання, здольнага пагоршыць сімптомы і пацягнуць за сабой сур'ёзныя наступствы. Спецыялісты таксама рэкамендуюць дадаваць у ваду лімон, мёд і цынамон - гэты «healthy мікс» здольны не толькі ўмацаваць імунітэт, але і супакоіць боль у горле.

2. Эхінацэя

Эхінацэя з'яўляецца прыродным імунамадулятарам і мае супрацьзапаленчае дзеянне. Даследаванні вучоных пацвярджаюць, што ўжыванне эхінацэі здольнае знізіць імавернасць узнікнення прастуды, а таксама нейтралізаваць бактэрыі, якія выклікаюць запаленчыя працэсы ў арганізме.

3. Вітамін С

Шырока вядома, што вітамін З дапамагае ў барацьбе з віруснай інфекцыяй. Навукоўцамі даведзена, што дэфіцыт аскарбінавай кіслаты прыводзіць да зніжэння імунітэту і іншых праблем са здароўем. У дачыненні да колькасці вітаміну С меркаванні спецыялістаў разыходзяцца, аднак у параўнанні з амерыканскімі ўкраінскія нормы прэпарата мізэрныя. Так, Джош Акс, доктар натуральнай медыцыны, хірапрактар і клінічны нутрыцыёлаг рэкамендуе прымаць 1000 мг вітаміну С, аднак павышаць дозу да 4000 мг падчас прастуды і грыпу.

4. Вітамін D

Навукоўцамі было ўстаноўлена, што прыём вітаміну D абараняе ад прастуды і грыпу. Даследнікі выявілі, што пры рэгулярным штодзённым і нават штотыднёвым прыёме вітаміну D рызыка захварэць на грып або на прастуду значна зніжалася.

Падчас даследавання навукоўцы прааналізавалі звесткі 11 321 чалавек і правялі 25 асобных выпрабаванняў. У выніку выявілася, што прэпараты вітаміну D збераглі ад інфекцыі аднаго чалавека з 33. Са слоў навукоўцаў, гэты паказчык вышэйшы, чым вакцынацыя супраць грыпу, эфектыўнасць якой складае 01:40.

5. Часнок

Усім нам вядома, што часнок павышае імунітэт, змагаецца з інфекцыяй і бактэрыямі, дзякуючы сваім процівірусным і антыбактэрыйным уласцівасцям. Зрэшты, гэта меркаванне аспрэчвалі, як медыкі, так і фуд-экспэрты, намагаючы, што часнок не здольны павысіць ахоўныя функцыі арганізма.

Амерыканскія навукоўцы падчас некалькіх даследаванняў давялі - часнок сапраўды зніжае рызыку захварэць на прастуду і грып і з'яўляецца выдатным «бустэрам» для імунітэту. Адно з даследаванняў таксама паказала, што ўжыванне часнаку зніжае цяжар сімптомаў і працягласць хваробы і спрыяе больш хуткаму акрыянню.

6. Прабіётыкі

Паводле даследавання навукоўцаў з Медыцынскага цэнтра Мэрылендскага ўніверсітэта, прабіётыкі здольныя аднавіць карысныя кішачныя бактэрыі, а разам з тым і павысіць імунітэт.

7. Свежае паветра

Паводле вынікаў даследавання, праведзенага ў 2009 годзе, вірус грыпу мае больш шанцаў выжыць у пакоі з сухім паветрам. Спецыялісты рэкамендуюць не толькі рэгулярна праветрываць памяшканне, у якім вы знаходзіцеся, але і выходзіць на свежае паветра.