24 чэрвеня 2018, Нядзеля, 16:01
Рубрыкі

Медыкі назвалі найлепшыя прадукты для сэрцава-судзіннай сістэмы

4

Асабліва карыснымі яны будуць у зімовы перыяд.

З надыходам халадоў можа вярнуцца непрыемнае адчуванне: рукі і ногі зноў мерзнуць. Вядома, можна сагрэцца гарачай гарбатай і ненадоўга пазбавіцца ад некамфортных адчуванняў. Аднак варта ўсё ж зрабіць крокі, каб палепшыць цыркуляцыю крыві. Такім чынам, вы ў выніку зможаце абараніць сваю сэрцава-судзістую сістэму, паведамляе newsyou.info.

Гародніна

Звычайна раяць лекары? Больш фізічных практыкаванняў для вольнага кровазвароту. Да гэтай парады варта прыслухацца, калі вы сапраўды хочаце палепшыць цыркуляцыю, бо рух - самы хуткі і найбольш эфектыўны спосаб «разагнаць» цыркуляцыю крыві.

Ці ведаеце вы, што некаторыя прадукты спрыяюць паляпшэнню цыркуляцыі крыві? Гэтыя прадукты, багатыя пажыўнымі элементамі, натуральным чынам разрэджваюць кроў і прадухіляюць утварэнне тромбаў у крывяноснай сістэме.

Дадайце гэтыя смачныя і карысныя прадукты ў свой рацыён для паляпшэння цыркуляцыі крыві.

Ласось

Амега-3 тлустыя кіслоты, якія ёсць у ласосі, спрыяюць разрэджванню крыві і прадухіляюць фарміраванне тромбаў пры рэгулярным ужыванні гэтага прадукту. Старайцеся ўжываць 2-3 порцыі на тыдзень.

Часнок

Часнок адыгрывае важную ролю ў падтрыманні здароўя сэрцава-судзіннай сістэмы, у тым ліку спрыяе разрэджванню крыві, што дазваляе знізіць рызыку інфарктаў і інсультаў. У продажы ёсць харчовыя дабаўкі з часнаком, але лепш усё ж ужываць сапраўдны часнок. Раздушыце зубчык часнаку, змяшайце яго з невялікай колькасцю аліўкавага алею халоднага адціскання, і памачыце туды кавалачак добрага хлеба.

Востры чырвоны перац

Вы адчуеце, як кроў закіпае ад невялікага кавалачка гэтай вострай спецыі. Чырвоны перац злёгку падвышае тэмпературу цела (менавіта таму вы пацееце, калі ясце яго) і дзейнічае як судзінапашыральны сродак, калі судзіны пашыраныя, кроў больш свабодна рухаецца крывяноснай сістэмай. Паспрабуйце невялікімі глоткамі піць гарачую ваду з лімонам і драбком вострага чырвонага перцу, каб разагнаць кроў з раніцы.

Імбір

Як паказалі даследаванні гэтага прадукту, рэгулярнае ўжыванне імбіру дазваляе знізіць узровень халестэрыну і прадухіліць утварэнне тромбаў. Парэжце тонкімі кавалачкамі імбір і кіньце некалькі «скрылікаў» у гарачую ваду, атрымаецца імбірная гарбата-тонік.

Шакалад

Шукаеце нагоду, каб атрымаць асалоду ад кавалачкам шакаладу? Вось, калі ласка: як паказала даследаванне, якое фінансуецца Нацыянальным інстытутам для вывучэння крыві, сэрца і лёгкіх, у мачы аматараў шакаладу было выяўлена меншае ўтрыманне рэчыву тромбаксану, якое спрыяе звужэнню сасудаў, чым у тых, хто не занадта захапляецца гэтым ласункам. Навукоўцы параўналі эфект гэтага прадукту з дзеяннем аспірыну, але перасцераглі ад празмернага ўжывання цукру і тлушчу. У дзень можна з'ядаць некалькі кавалачкаў горкага шакаладу, каб цыркуляцыя крыві была лепшай.