Будзь як японскі доўгажыхар: пяць крокаў да шматгадовага здароўя
4- 15.07.2018, 10:59
- 12,200
Краіна ўзыходзячага сонца - у топе краін паводле працягласці жыцця.
Пра сакрэты поспеху японцаў разважае «Здоровье Mail.ru».
Харчаванне
Шмат рыбы, морапрадуктаў, сыру тофу у разнастайных відах і гародніны. Маленькія порцыі. Усё гэта агулам вельмі блізка да рэкамендацый па здаровым харчаванні!
Пахудзенне
Характар харчавання шмат у чым вызначае іншы важны фактар, які ўплывае на працягласць жыцця. Сярод японцаў менш людзей з атлусценнем, чым сярод еўрапейцаў і амерыканцаў. І калі на Захадзе многія жанчыны ўважаюць сябе ахвярамі лішняй вагі, сярод японак распаўсюджанае меркаванне, што кожны поўны чалавек можа пры жаданні схуднець і заставацца стройным і здаровым у любым узросце.
Але сітуацыя мяняецца. У вялікіх японскіх гарадах з'яўляецца ўсё больш устаноў хуткага харчавання, многія маладыя японцы пераймаюць заходнія харчовыя звычкі і ў выніку набіраюць лішнюю вагу, якая, як вядома, не дадае ні здароўя, ні даўгалецця.
Актыўны лад жыцця і працавітасць
Нават працуючы па 16 гадзін у дзень, большасць японцаў займаецца нейкім відам спорту. Звычка да актыўнага ладу жыцця прышчапляецца з дзяцінства: усюды, дзе ёсць магчымасць, дзеці ездзяць у школу на веласіпедзе, а не на аўтобусе.
Медыцына
У Японіі хварэюць не менш, чым у іншых краінах. А некаторыя формы рака, напрыклад, рак страўніка, сустракаюцца часцей, чым у еўрапейцаў і амерыканцаў. Але пры гэтым у іх самы высокі працэнт выжывальнасці і працягласці жыцця. Справа ў тым, што за здароўем сочаць рэгулярна і пастаянна. Рэгулярныя аналізы і скрынінгі дазваляюць выявіць праблемы на ранніх стадыях, калі шанцы вылечыцца максімальныя.
Душэўная раўнавага
У Японіі дзве асноўныя рэлігіі, прычым многія людзі вызнаюць абедзве адначасова: сінтаізм і будызм. А жорсткія культурныя традыцыі не дазваляюць напрыклад, адкрыта спрачацца са старэйшымі і выказваць сваё меркаванне. Гэта, вядома, стрэс, але, можа, так узнікае менш вострых канфліктаў?