Якія прадукты лепш выбраць для харчавання летам

Свае законы харчавання - для кожнага часу года.

Увесну пажадана ўжываць менш тлустага, а зімой - злоўжываць бялкамі і вугляводамі. Чым бяспечна ласавацца цяпер - у матэрыяле segodnya.ua.

Таццяна Панамарова працуе мэнэджарам. У яе шалёны рытм працы. Харчуецца спехам і да рацыёну ставіцца непатрабавальна. Так было апошнія 7 гадоў, але гэтым летам арганізм дзяўчыны даў збой.

«Я пачала сябе вельмі дрэнна адчуваць, з’явіліся сталыя галаўныя болі. І ў канчатковым выніку я звяртаюся да доктара, доктар агучвае, што гэта праз прыём ежы. Гэта значыць, трэба памяняць свой рацыён. Праз гэта ў мяне такі дрэнны стан», - распавяла Таццяна.

Выяўляецца, локшыны, заправы, кашы і мяса, якімі дзяўчына кармілася, ужываць летам шкодна. Лекары кажуць, што ткі рацыён у спякоту можа прывесці да праблем з сэрцам.

«Такое харчаванне выклікае праблемы з сэрцава-судзіннай сістэмай. Гэта і схільнасць да высокага артэрыяльнаму ціску, гэта і схільнасць да тахікардыі, і яшчэ маса ўсялякіх непрыемнасцяў», - нагадвае Таццяна Анікеева, лекар-кардыёлаг.

Дыетолагі адзначаюць: каб засцерагчы свой арганізм ад збою, трэба фармаваць свой рацыён у залежнасці ад надвор'я.

«У гарачую пару лепш за ўсё адмовіцца ад свініны і ялавічыны - гэта дастаткова цяжкае мяса. Ужывайце свежую гародніну - яны лягчэй засвойваюцца», - рэкамендуе дыетолаг Людміла Ганчарова.

Калі раптам рэзка пахаладае або пачнуцца дажджы, дыетолагі раяць піць кісла-малочныя напоі з агуркамі і зелянінай або рыхтаваць халодныя таматавыя баршчы. Такая ежа нармалізуе ціск і дапамагае без шкоды для сэрца перажыць змену надвор'я.