28 сакавiка 2024, Чацвер, 15:48
Падтрымайце
сайт
Сім сім,
Хартыя 97!
Рубрыкі

Топ-5 вугляводных прадуктаў, якія дапамогуць схуднець

3
Топ-5 вугляводных прадуктаў, якія дапамогуць схуднець

Для таго каб быць зграбным, можна і трэба ўжываць прадукты, багатыя на вугляводы.

Усе, хто худнее, ведаюць: вугляводы – гэта зло. Але ці так гэта на самай справе? Не, адказваюць дыетолагі, паведамляе healthinfo.ua.

Занадта жорсткая адмова ад вугляводаў, паводле словаў спецыялістаў, вынікуе запаволенне метабалізму, пры якім цела будзе ўзмоцнена захоўваць тлушч замест ягонай перапрацоўкі. Таму для таго каб быць зграбным, можна і трэба ўжываць прадукты, багатыя на вугляводы. Дыетолагі мяркуюць, што найбольш карысныя наступныя крыніцы вугляводаў.

Макарона. Выдатна насычае і надоўга захоўвае пачуццё сытасці. Але ёсць нюансы. Важна ўжываць макарону з цвёрдых гатункаў пшаніцы і не міксаваць з тлустымі дадаткамі – толькі зеляніна, гародніна або морапрадукты.

Бульба. Прынята меркаваць, што ў ёй занадта шмат крухмалу, небяспечнага для фігуры. На самай справе ў бульбе крухмалу менш, чым у макароне. Проста есці трэба не смажаную ў алеі, а запечаную або адварную.

Спаржавая фасоля. Узбагачаная каліем, які дапамагае ўмацоўваць мышцы і падтрымлівае актыўнасць кішачніка. Акрамя таго, фасоля нізкакаларыйная, а яе ўжыванне дазваляе вельмі доўга не згадваць пра ежу.

Грыбы. Яшчэ адзін прадукт, які дае пралангаванае пачуццё сытасці і вылучаецца вельмі нізкім утрыманнем калорый. Яшчэ ў грыбах шмат каштоўных нутрыентаў – амінакіслоты, калій, вітаміны групаў B, C і D, абалоніна і г.д.

Кукуруза. Як і фасоля, кукуруза ўтрымлівае ў сваім складзе рэзісцэнтны крухмал – гэты вуглявод паляпшае страваванне і «разганяе» ў арганізме абмен рэчываў.

Напісаць каментар 3

Таксама сачыце за акаўнтамі Charter97.org у сацыяльных сетках