Некалькі простых спосабаў, як хутка падняць настрой

23.01.2019, 16:50
16,438

Сваім настроем можна кіраваць.

Калі навальваецца хандра і апатыя, так хочацца падняць сабе настрой. Сайт clutch.ua распавёў аб надзейных спосабах падняць настрой сабе або свайму блізкаму.

Сваім настроем можна кіраваць і вось некалькі спосабаў:

1. Спорт як лячэнне хандры

Як падняць сабе настрой з раніцы? Зрабіць зарадку! Дзіўна? Зусім не. Падчас фізічных нагрузак у арганізме павышаецца выпрацоўка асаблівых гармонаў радасці - эндарфіну і сератаніну. Кроў больш актыўна цыркулюе па целе, мозг насычаецца кіслародам, падвышаецца разумовая і фізічная працаздольнасць, а настрой чароўным чынам падымаецца.

2. Смачная ежа

Яшчэ адзін спосаб падняць свой настрой - папесціць сябе смачнай і можа нават шкоднай ежай. Асабліва эфектыўна адаб'ецца ўжыванне фаст-фуда, гамбургераў, чыпсаў, торціка і пірожных.

Так, гэтая ежа вельмі шкодная. Але ўплыў смачнай і шкоднай ежы на настрой абумоўлены аднолькава высокім утрыманнем вугляводаў і тлушчаў. Такое спалучэнне ўздзейнічае на тыя цэнтры ў мозгу, якія стымулююць выпрацоўку дафаміну і сератаніну, што і падымае настрой.

3. Здаровы паўнавартасны сон

Сон мае вялікае значэнне для чалавечай жыццядзейнасці. Падчас сну мозг перазагружаецца, як кампутар, а нервовая сістэма адпачывае. Таму пасля паўнавартаснага сну настрой сам па сабе паляпшаецца. Калі ж ты хранічна мала спіш, не здзіўляйся, што ў цябе можа быць увесь час дрэнны прыгнечаны настрой.

4. Панюхаць цытрыну

Гэта яшчэ адзін спосаб, як падняць настрой. Як ні дзіўна, але свежы цытрусавы водар цытрыны падымае настрой. У цытрыне змяшчаецца рэчыва лыналаол. Яно зніжае ўзровень стрэсу.

Акрамя цытрыны можна з той жа мэтай панюхаць эфірны алей лаванды або базіліку. Яны дзейнічаюць аналагічна.

5. Парадаваць набыткамі

Выдатны спосаб, як падняць настрой дзяўчыне. Куплі вельмі натхняюць і выклікаюць пачуццё радасці. Не абавязкова купляць нешта звышдарагое. Досыць невялікіх прэзентаў і прыемных дробязяў.

6. Паглядзі камедыю

Добрыя, лёгкія і смешныя фільмы - яшчэ адзін спосаб, як падняць настрой. Яны развесяляць нават у хвіліны чорнай тугі і дэпрэсіі. Адкладзі ўсе справы і проста атрымлівай асалоду ад прагляду.

Бонус да настрою

Акрамя апісаных спосабаў, існуе яшчэ некалькі простых метадаў, як падняць настрой за 5 хвілін:

прымі кантрасны душ;

падыхай свежым ранішнім халадком;

выйдзі на шпацыр;

адкладзі ўсе справы і адпачывай;

парадуй сябе і задаволь свае капрызы;

сустрэнься з сябрамі;

медытуй і займайся рэлаксацыяй;

пагуляй з жывёлінай;

змяні імідж;

займіся творчасцю;