Названыя прадукты, пра якія пажадана забыцца жанчынам пасля 30 гадоў

Пасля 30 гадоў дыетолагі рэкамендуюць скараціць ужыванне цукру.

Спецыялісты адзначаюць, што з узростам мяняецца абмен рэчываў.

Пра гэта піша healthystyle.

Між іншым, пачатак новага дзесяцігоддзя сігналізуе аб тым, што трэба перагледзець свой рацыён - уключыць у яго пажыўныя і карысныя прадукты, якія будуць удзельнічаць у барацьбе з працэсамі старэння, а таксама выключыць тыя прадукты, якія будуць негатыўна ўплываць не толькі на фігуру, але і на агульны стан здароўя.

Амерыканскае выданне My Domaine апытала вядучых дыетолагаў, а таксама спецыялістаў у галіне здаровага харчавання, каб вылучыць пяць прадуктаў, якіх неабходна пазбягаць пасля 30 гадоў – асабліва жанчынам.

«Па меры таго, як змяняецца ўзрост, мяняецца і наш метабалізм. З гадамі нам трэба менш калорый, але больш пажыўных рэчываў, якія будуць удзельнічаць у барацьбе з хваробамі і, вядома, старэннем. Іншымі словамі, спіс нашых пакупак у супермаркеце павінен змяняцца таксама часта, як і наш век», - кажа Эні Кей, вядомая дыетолаг.

Белы хлеб і цукар

Пасля 30 гадоў дыетолагі рэкамендуюць скараціць ужыванне цукру, які спрыяе запаленчым працэсам, а таксама шкодзіць нашай скуры, негатыўна ўплывалі на яе пругкасць.

«Калі вы адзначылі свой 30-ы дзень нараджэння, то ведайце - прыйшоў час забыцца пра салодкае. Цукар - галоўны вораг маладосці. Ён спрыяе запаленню, пашкоджвае валокны калагена і эластыну, якія захоўваюць нашу скуру пругкай і эластычнай», - кажа спецыялістка правільнага харчавання Ліза Дэвіс.

Яна таксама адзначае, што адмова ад ужывання цукру ўключае ў сябе і адмову ад «схаванага цукру», які змяшчаецца ў многіх прадуктах.

«У сярэднім амерыканец спажывае 31 чайную лыжку схаванага цукру ў дзень!», - кажа яна.

Дэвіс таксама акцэнтуе ўвагу на тым, што варта абмежаваць спажыванне белага хлеба, які не нясе ніякай карысці для арганізма.

Дыетычныя напоі

Дыетолагі працягваюць намагаць, што дыетычныя напоі вельмі шкодныя для здароўя. Так, дыетолаг і шэф-кухар Трысія Уільямс сцвярджае, што ўважае менавіта дыетычныя напоі галоўным ворагам жанчыны пасля 30 гадоў.

«Самы галоўны наш вораг - дыетычныя напоі. Акрамя таго, што яны выклікаюць рак, яны прымушаюць наш арганізм адчуваць страшны стрэс, выкліканы тым, што ужываючы такі напой, наш мозг успрымае яго, як салодкі, а затым выпрацоўвае інсулін, каб засвоіць цукар, якога на самай справе няма! Гэта, у сваю чаргу, сапраўдная катастрофа для нашага арганізма», - кажа яна.

Прыправы і соусы

Не толькі цукар негатыўна ўплывае на эластычнасць скуры і наша здароўе. Дыетолагі і дэрматолагі таксама настойліва рэкамендуюць выключыць спажыванне соусаў - такіх, як кетчуп і маянэз, а таксама з асцярогай ставіцца да выбару прыправаў. Між іншым, гаворка ідзе пра прыправы з узмацняльнікамі смаку і штучнымі араматызатарамі, якія шкодзяць здароўю.

«Замяніце соусы і прыправы натуральнымі спецыямі - такімі як кмен, які дапамагае страваванню ці, напрыклад, куркума, якая валодае магутнымі супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі», - кажа Джыл Джавахеры, кансультант здаровага харчавання і дэрматолаг.

Макаронныя вырабы

Перасягнуўшы 30-гадовую мяжу, варта ўлічваць здароўе кішэчніка і ў адпаведнасці з гэтым выбіраць прадукты, якія варта ўжываць рэгулярна. Ліяна Вернер-Грэй, аўтар кнігі «Дыета зямлі» і экспэрт па здаровым харчаванні, сцвярджае, што пасля 30 гадоў жанчынам трэба скараціць спажыванне глютэну і цалкам выключыць макаронныя вырабы.

«Глютэн вельмі жорсткі для стрававальнай сістэмы. Наш арганізм спажывае вельмі шмат энэргіі, каб пераварыць яго. Часта глютэн дрэнна ўспрымаецца кішэчнікам, пакідаючы пачуццё надзьмутасці - гэта кажа пра тое, што арганізму складана справіцца з цяжкай і жорсткай клейкавінай і што ён мае патрэбу ў ежы больш лёгкай і карыснай», - кажа яна.

Гатовыя кандытарскія вырабы

З Лос-Анджэлесу экспэрт па здаровым харчаванні Сафі Джафэ раіць цалкам выключыць крамныя кандытарскія вырабы, у якіх утрымліваюцца транс-тлушчы і «нуль карысці».

«Наша стрававальная сістэма - рухавік жыццяздольнасці. І ёй трэба шмат пажыўных рэчываў і клятчаткі для эфектыўнай працы. Танныя чыпсы і пірожныя толькі памяншаюць засваенне вітамінаў і тармозяць працу стрававальнай сістэмы. Калі мы выключылі прадукты хуткага прыгатавання і гатовыя кандытарскія вырабы з супермаркета, мы забяспечым доступ да больш карыснай ежы і ў выніку палепшым здароўе і павялічым узровень энэргіі», - перакананая яна.