29 сакавiка 2024, Пятніца, 13:03
Падтрымайце
сайт
Сім сім,
Хартыя 97!
Рубрыкі

На колькі можна схуднець, калі рабіць 10 тысяч крокаў на дзень

5
На колькі можна схуднець, калі рабіць 10 тысяч крокаў на дзень
ФОТА З АДКРЫТАЙ КРЫНІЦЫ

10 тысяч крокаў - гэта прыкладна 8 кіламетраў.

Экспэрты часта раяць рабіць 10 тысяч крокаў на дзень, але колькі кіло ўдасца страціць, калі выконваць гэтую норму? PopSugar (пераклад - tut.by) адказала трэнер Кортні Медоўз.

У сярэднім, калі чалавек праходзіць 1,6 км, то спальвае 100 ккал. 10 тысяч крокаў - гэта прыкладна 8 км. Атрымліваецца, расход за дзень - 500 ккал. За тыдзень гэта ўжо мінус 3,5 тысячы ккал - гэта значыць, прыкладна 0,45 кг тлушчу. Такая страта вагі за гэты прамежак часу ўважаецца бяспечнай для здароўя.

Гэта, вядома, ідэальныя лічбы. А ў рэальнасці галоўную ролю будзе адыгрываць харчаванне. «Калі вы чулі, што на трэніроўцы нельга адпрацаваць дрэннае харчаванне, то ведайце: так яно і ёсць, - папярэджвае Кортні Медоўз. - Каб схуднець, трэба марнаваць больш калорый, чым ужылі. І аддаваць перавагу бялкам, гародніне і карысным тлушчам на талерцы».

Напісаць каментар 5

Таксама сачыце за акаўнтамі Charter97.org у сацыяльных сетках