Дыетолаг назвала галоўныя памылкі тых, хто хоча хутка схуднець да лета
13- 30.03.2019, 10:08
- 17,985
Распаўсюджаныя памылкі пра экпрэс-пахудзенне.
Прафесійны дыетолаг, экспэрт правільнага харчавання Каця Медушкіна назвала асноўныя прычыны няўдач тых, хто прагне схуднець да лета. Пра гэта экспэрт напісала ў Instagram.
Так, сярод памылак тых, што худнеюць, вылучаецца самастойнае скідванне лішняй вагі з дапамогай дыеты, памяншэнне порцыі і адмова ад ежы пасля 18.00, інтэнсіўныя трэніроўкі без перагляду рацыёну, галаданне і строгі дэтокс. Спецыяліст падрабязна распавяла пра плюсы і мінусы кожнага з няўдалых метадаў.
Худнеюць самастойна з дапамогай дыеты
+ магчыма атрымаць хуткі вынік;
- сто адсоткаў атрымліваем праблемы са здароўем, пагаршаецца якасць скуры і валасоў, плюс «бонус» - пастаяннае пачуццё голаду, жудасны настрой і вяртанне ўсіх лішніх кілаграмаў.
Памяншаюць порцыі і не ядуць пасля 18:00
+ пахудзенне не прынясе моцнага стрэсу, вынік будзе;
- высокая верагоднасць «начнога падмацоўвання» праз тае, што кладзешся спаць ужо з пачуццём голаду, павольны прагрэс у пахудзенне, якасць цела не паляпшаецца.
Пачынаюць інтэнсіўна трэніравацца, але харчаванне не мяняюць
+ мышцы стануць мацнейшымі;
- аснова пахудзення гэта харчаванне, а на адных трэніроўках вы не схуднееце.
Галадаюць і доўга выкарыстоўваюць строгія дэтоксы
+ дакладна схуднееце;
- спосаб экстрэмальны і шмат у чым нават рызыкоўны, галаданне можа прывесці да гарманальных збояў, збояў у працы стрававальнай сістэмы і адбіцца на псіхалагічнай раўнавазе. Супраць дэтокса нічога не маю, але ён павінен служыць толькі падрыхтоўкай да асноўнага працэсу пахудзення.