28 сакавiка 2024, Чацвер, 20:23
Падтрымайце
сайт
Сім сім,
Хартыя 97!
Рубрыкі

Восем рэчаў, якія з вамі адбудуцца, калі вы адмовіцеся ад алкаголю

31
Восем рэчаў, якія з вамі адбудуцца, калі вы адмовіцеся ад алкаголю

Адмова ад алкаголю можа быць цяжкай, але перавагі таго каштуюць.

Калі ваш вячэрні келіх віна ператварыўся ў два ці тры, калі ўжыванне алкаголю ўжо ўплывае на вашу працу або асабістыя стасункі, прыйшоў час падумаць пра тое, каб спыніцца. Адмова ад алкаголю можа быць цяжкай, але перавагі таго каштуюць, распавёў Delfi нарколаг, доктар медыцынскіх навук Дэймас Раскін.

«Для пачатку зрабіце перапынак ва ўжыванні алкаголю хоць бы на пару тыдняў, асабліва калі вы рэгулярна выпіваеце больш за рэкамендаваную дзённую норму», - кажа Раскін у інтэрв'ю часопісу Prevention. Звычайна гэта адна порцыя напою на дзень для жанчын і дзве порцыі для мужчын.

Вось што вас чакае як у кароткатэрміновай, так і ў доўгатэрміновай перспектыве, калі вы перастанеце ўжываць алкаголь.

Вы будзеце спаць мацней

Нядаўняе даследаванне паказала, што ўжыванне алкаголю перад сном павялічвае тып мазгавой актыўнасці, які звычайна ўзнікае, калі вы не спіце, але адпачываеце. Вынік? Парушаецца сон.

Яшчэ адно даследаванне паказала, што, хоць алкаголь можа спачатку дапамагчы людзям хутчэй і глыбей заснуць, ён сур'ёзна пагаршае якасць сну ў наступныя гадзіны.

Спачатку вы можаце варочацца, але спыніце выпіваць, і сон без алкаголю, хутчэй за ўсё, прымусіць вас адчуваць сябе па раніцах бадзёрым і свежым. «Пабочныя эфекты» лепшага сну: паляпшэнне настрою, канцэнтрацыі і разумовай дзейнасці.

Вы будзеце менш есці за вячэрай

Паводле даследавання, алкаголь з'яўляецца адным з галоўных фактараў пераядання. Удзельнікі эксперыменту, якія атрымалі прыкладна дзве порцыі алкаголю, з'елі на 30 адсоткаў больш, чым тыя, хто не атрымаў алкаголю.

Нават лёгкае ап'яненне можа павысіць актыўнасць мозгу ў гіпаталамусе, робячы вас больш адчувальнымі да паху ежы і падахвочваючы есці больш.

Вас можа пацягнуць на салодкае

Са слоў доктара Раскіна, цукар павышае ўзровень «заахвочвальнага» дафаміну, які выклікае пачуццё задавальнення. Алкаголь робіць тое ж самае, таму цалкам магчыма, што калі вы адмовіцеся ад аднаго рэчыва, якое прыносіць вам радасць, вы пераключыцеся на іншае. «Не здзіўляйцеся, калі вы паспрабуеце атрымліваць тое ж самае задавальненне, якое прывыклі атрымліваць ад алкаголю, ад прысмакаў», - кажа Раскін.

Вы пачняце худнець

Алкаголь умее хітра павялічваць ваша штодзённае спажыванне калорый, нават калі вы гэтага не разумееце. Толькі адзін кактэйль «Маргарыта» можа ўтрымліваць 300 кілакалорый.

Паводле звестак аднаго даследавання, мужчыны спажываюць 433 лішнія кілакалорыі ў тыя дні, калі п'юць «сярэднюю» колькасць алкаголю. Выключыце са свайго рацыёну спіртное і не замяняйце яго дэсертамі - і вы пачняце худнець без асаблівых высілкаў.

Ваша скура стане вільготнай і ачысціцца

Праз некалькі дзён пасля адмовы ад алкаголю вы заўважыце, што ваша скура выглядае больш вільготнай. Гэта таму, што алкаголь з'яўляецца мачагонным сродкам, кажа доктар Раскін. Алкаголь таксама памяншае выпрацоўку арганізмам антыдыурэтычнага гармону, які дапамагае арганізму паглынаць ваду.

Акрамя таго, алкаголь можа быць прычынай розных скурных захворванняў, такіх як перхаць, экзэма, купероз і вугры.

У вас будзе больш грошай

Выпіўка - асабліва калі вы аддаяце перавагу добраму віну ці віскі - дарагое «хобі». Выдаткуйце трохі часу і падлічыце, колькі вы марнуеце на алкагольныя напоі як дома, так і ў установах, і ў вас можа з'явіцца матывацыя спыніцца.

Ваш настрой можа палепшыцца

Важна разумець, што часам вы будзеце адчуваць, што нешта прапускаеце, і гэта можа зрабіць вас даволі раздражняльным, кажа доктар Раскін. «Людзі часта выкарыстоўваюць алкаголь у якасці змазкі для эмоцый, і калі яны спыняюць піць, могуць адчуваць хваляванне і турботы», - дадае ён.

Ваша рызыка захворвання на рак знізіцца

Ужыванне алкаголю звязваюць з павышанай рызыкай развіцця рака паражніны рота, печані, тоўстай і прамой кішкі. І чым больш вы п'яце, тым вышэйшая рызыка.

З іншага боку, шматлікія даследаванні паказалі, што сярэдняе ўжыванне алкаголю можа знізіць імавернасць сардэчных захворванняў.

Напісаць каментар 31

Таксама сачыце за акаўнтамі Charter97.org у сацыяльных сетках