19 траўня 2019, Нядзеля, 14:55
За нашу і вашу свабоду!
Рубрыкі

Дыетолаг назвала тры асноўныя правілы лёгкага схуднення

6
ФОТА З АДКРЫТАЙ КРЫНІЦЫ

Прытрымліваючыся гэтых рэкамендацый, схуднець будзе прасцей.

Экспэрт у галіне дыеталогіі Лора Філіпава назвала 3 асноўныя правілы ў барацьбе з залішняй вагай. Яна адзначыла, прытрымліваючыся гэтых рэкамендацый, схуднець будзе прасцей, але пры гэтым лішнія сантыметры і кілаграмы больш не вернуцца, піша newsyou.info.

Па-першае, адзначае дыетолаг, чалавек, які намагаецца схуднець, павінен уважліва сачыць за сваім рацыёнам і імкнуцца падлічваць каларыйнасць ежы. Колькасць з'едзенага за адзін прыём павінна быць сярэдняй, прычым незалежна ад таго, калі будзе наступны. Такі падыход да харчавання дазволіць не толькі сфармаваць «правільныя» для арганізма порцыі ежы, але і палепшыць разуменне працэсу стрававання і насычэння.

Лора Філіпава раіць есці не часцей за тры разы на дзень, варта таксама пазбягаць сталых «перакусаў». Калі паміж асноўнымі прыёмамі ежы ўсё ж узнікае вострае пачуццё голаду, то пераважней за ўсё ўжываць свежую гародніну ці садавіну, нятлусты тварог, ёгурт ці кефір, арэхі.

Трэцяй парадай дыетолага з'яўляецца пераразмеркаванне, то бок, вячэрняя ежа павінна быць больш насычаная бялкамі, а ранішні рацыён - складанымі вугляводамі. Спецыяліст акцэнтавала ўвагу на тым, што прытрымліваючыся пералічаных вышэй правілаў, можна лёгка нармалізаваць вагу і стрымліваць яе працяглы час на адным узроўні.