20 чэрвеня 2019, Чацвер, 3:07
Мы ў адной лодцы
Рубрыкі

Пяць рэчаў, якія трэба рабіць кожную раніцу, каб заставацца здаровым

2

Вазьміце на заметку гэтыя карысныя працэдуры.

Як пачынаць свой дзень выдатна? Акрамя ўніверсальнай парады «ежце сняданак», ёсць яшчэ некалькі важных рытуалаў для добрага самаадчування, піша «Сегодня».

Рабіце алейныя паласканні

Паласкаць рот алеем варта раніцай нашча перад тым, як пачысціць зубы. Гэта дапамагае вывесці з арганізма таксіны і мікробы, якія размнажаліся ў роце ўначы. Палашчыце некалькі хвілін, пасля чаго выплёўваць алей.

Для паласкання лепш за ўсё выкарыстоўваць льняны алей або какосавае масла, хоць можна браць любы, нават аліўкавы. Дарэчы, памятайце: алей трэба захоўваць у лядоўні, каб пазбегнуць акіслення.

Рабіце расцяжку

Практыкаванні на расцяжку спрыяюць бадзёрасці. Выдаткуйце раніцай некалькі хвілін на тое, каб пацягнуць мышцы шыі, спіны і ног - і вы будзеце адчуваць сябе лепш. Можна таксама выкарыстоўваць практыкаванні з ёгі.

Піце ваду з лімонам

Шклянка вады з лімонам пакаёвай тэмпературы мае масу пераваг для здароўя: такі напой здавальняе смагу, дорыць арганізму порцыю вітаміну С, паляпшае метабалізм і павышае настрой.

Паклапаціцеся пра сваю скуру

Раніцай рытуал па ачышчэнні і догляду за скурай трэба падзяліць на тры этапы. Гэта ачышчэнне (пяшчотнай пенкай для мыцця), танізацыю (прыдатным тонікам) і ўвільгатненне (для сухой скуры крэм павінен быць пажыўным, для нармальнай - увільгатняльным, для тлустай - з абсарбавальнымі і себарэгулюючымі інгрэдыентамі). Не грэбуйце гэтымі працэдурамі, і вы прыемна здзівіцеся таму, як можа выглядаць ваш твар.

Прымайце вітаміны

Вітамін В12 добры для энэргіі, амега-3 - для настрою і здароўя цягліц, а вітамін Е - для валасоў, скуры і пазногцяў. Дабаўкі з кальцыем карысныя для ўмацавання костак і суставаў, а з жалезам - пры хранічнай стомленасці. Але перш чым прымаць любыя прэпараты, пракансультуйцеся з лекарам.