26 чэрвеня 2019, Серада, 8:00
Мы ў адной лодцы
Рубрыкі

Дыетолагі вызначылі 10 самых здаровых прадуктаў на планеце

4

Якасць нашага жыцця наўпрост залежыць ад таго, якія прадукты мы ўжываем у ежу.

Пастулат пра тое, што «ты тое, што ты ўжываеш», у вобразнай форме выдатна ілюструе той факт, што якасць нашага жыцця наўпрост залежыць ад таго, якія прадукты мы ўжываем у ежу. Не сакрэт, што прадукты могуць ашаламляльна адрознівацца ў сваёй пажыўнай каштоўнасці, аднак некаторыя з іх нашмат перасягаюць іншыя ў колькасці мікраэлементаў і карысных рэчываў. Дыетолагі вызначылі 10 прадуктаў, якія без сумнення можна назваць самымі здаровымі на планеце, інфармуе healthinfo.ua.

Лімоны

Усяго адна цытрына змяшчае больш, чым 100 адсоткаў вашай дзённай дозы вітаміну С. А ён, як вядома, з'яўляецца найлепшым антыаксідантам і панацэяй ад запаленчых працэсаў усякага кшталту. Акрамя таго, ён кантралюе ўзровень халестэрыну ў вашай крыві і дапамагае звязкам і косткам заставацца эластычнымі і пругкімі.

Брокалі

Адзін кубак брокалі ў дзень змяшчае больш чым 100 адсоткаў вітаміну групы К і 200 адсоткаў ад дзённай нормы вітаміну С, што больш чым у цытрыне і нават у ёлачных іголках. У пераліку на 100 калорый брокалі змяшчае больш бялку, чым ялавічына. Гэтая гародніна багатая на мікраэлементы і вітаміны, асабліва С і К. Ва ўтрыманні вітаміну А брокалі перасягае ўсе капусныя расліны.

Цёмны шакалад

1/4 пліткі цёмнага шакаладу на дзень (пры ўмове, што ён зроблены з натуральных какава-бабоў без прымешак прамысловых тлушчаў) стане вашай страхоўкай ад назапашвання «дрэннага» халестэрыну і праблем з артэрыяльным ціскам.

Бульба

Бульба можа адрознівацца ў колькасці рэчываў, якія змяшчаюцца ў ёй, даволі ашаламляльна, аднак яна з'яўляецца надзейнай крыніцай харчовых валокнаў і складаных вугляводаў. У бульбе ёсць і іншыя карысныя элементы накшталт фаліту і імуннастымулятара - вітаміну А.

Ласось

Ідэальная крыніца бялку і тлушчаў амега-3, якія зніжаюць рызыку захворванняў усякага кшталту, ласось з'яўляецца прадуктам, на аснове якога можна пабудаваць цэлы рацыён. 100 грамаў філе ласося на дзень могуць прадухіліць развіццё ўсіх без выключэння узроставых хвароб, уключаючы сіндром Альцгеймера і старэчы склероз.

Грэцкія арэхі

Маленькія ядры грэцкага арэха ўяўляюць сабой неймаверна пажыўны прадукт, здольны задаволіць патрэбнасць у амега-3 тлустых кіслотах. Грэцкія арэхі і арэхі агулам з'яўляюцца цудоўнай альтэрнатывай мяса ў пытанні атрымання бялку.

Авакада

Ацтэкі называлі яго ауакатль - «лясное масла». Такая назва як мага найлепш падыходзіць гэтаму плоду, які ўяўляе сабой унікальны прадукт, здольны даць арганізму велізарны зарад вітамінаў, мікраэлементаў і карысных тлушчаў, здольных нармалізаваць і палепшыць абмен рэчываў. У гэтым фрукце змяшчаецца шмат калію, які валодае супрацьарытмічнымі ўласцівасцямі. Іншы важны элемент, які змяшчаецца ў авакада, глютатыён - магутны антыаксідант.

Часнок

Магутны змагар за правы імунітэту змяшчае фітанціды - унікальныя раслінныя прыродныя лятучыя злучэнні, здольныя актываваць цэнтры барацьбы з бактэрыямі, паніжаць узровень халестэрыну і кантраляваць крывяны ціск.

Шпінат

Шпінат утрымлівае лютэін і цэаксанцін - два магутныя антыаксіданты, карысныя таксама для здароўя і нармальнага функцыянавання вочнай мышцы. Кансерваваны шпінат не менш карысны, чым свежы - за кошт ферментацыі ў ім вугляводных злучэнняў, якія надзвычай патрэбныя нашаму страваванню.

Бабы

Бабы з'яўляюцца галоўнай крыніцай бялку расліннага паходжання. Зусім неабавязкова есці іх кожны дзень - дастаткова таго, што ўсяго чатыры кубкі фасолі на тыдзень зніжаюць рызыку інфаркту на 22 адсоткі. Акрамя таго, бабы з'яўляюцца найлепшым інструментам для ачысткі арганізма і абароны яго ад новаўтварэнняў і злаякасных пухлін.