16 чэрвеня 2019, Нядзеля, 22:43
Мы ў адной лодцы
Рубрыкі

Навукоўцы назвалі карысную колькасць адцісканняў

5
ФОТА: LEGION-MEDIA

Навукоўцы Гарварда вылічылі колькасць адцісканняў, якая дазваляе значна знізіць рызыку сардэчна-сасудзiстых захворванняў.

Кожны можа пратэставаць сябе самастойна: адцісніцеся, колькі зможаце, за 1 хвіліну. І рабіце высновы...

Даследаванне складалася ў тым, што навукоўцы прааналізавалі звесткі пра фізічную нагрузку і стан здароўя 1104 мужчын, супрацоўнікаў пажарнай службы ў Індзіану. Перыяд назіранняў склаў 10 гадоў. У сілу прафесіі ўдзельнікі эксперыменту рэгулярна здавалі тэсты па фізкультуры, а таксама праходзілі медыцынскія агляды. Абагульненне і аналіз сабраных звестак завяршылася ў 2018 годзе, і вось Journal of the American Medical Association апублікаваў вынікі даследаванняў, паведамляе days.ru.

Высветлілася, што ў тых мужчын, якія маглі зрабіць больш за 40 адцісканняў, значна зніжалася рызыка ўзнікнення сардэчна-сасудзiстых захворванняў - на 96%. Гэта калі параўноўваць з тым, хто адціскаўся толькі 10 раз. Калі ж мужчына рабіў 20-30 «жымаў», то рызыка зніжалася на 75%. Таксама добры вынік. Важнае ўдакладненне: адцісканні павінны быць зроблены за 1 хвіліну, то бок інтэнсіўна.

У прынцыпе, карыснасць адцісканняў вядомая даўно - гэта практыкаванне ўмацоўвае мышцы рук, спіны, грудзі і развівае цягавітасць. Але, падобна, навукоўцы і самі не чакалі, што яно можа стаць простым тэстам на верагоднасць развіцця кардыялагічных праблем. Атрымліваецца, што даступнымі трэніроўкамі можна папярэдзіць праблемы з сэрцам.