16 лiпеня 2019, aўторак, 6:19
Мы ў адной лодцы
Рубрыкі

Названы найлепшы метад для ўмацавання сэрца

14

Гэтая інфармацыя асабліва карысная для мужчынаў.

Праблемы сістэмы кровазвароту ўважаюць адной з асноўных прычынаў смяротных зыходаў, піша orthodox.od.ua.

Асабліва да хваробаў сэрца схільныя мужчыны. Каб палепшыць дэмаграфічную сітуацыю ў краіне лекарамі названы найлепшы спосаб умацавання сэрца. Ён падзяляецца на некалькі пунктаў. Для пачатку трэба пазбавіцца ад шкодных звычак: палення, распіцця алкаголю, пераядання. Варта памятаць, сэрца не любіць спякоту. Такім чынам, нельга даваць «матору» перагравацца. Пры інтэнсіўнай працы кожную гадзіну патрабуецца рабіць 15-хвілінныя перапынкі. За гэты час сэрца адновіцца. У гарачае надвор'е пажадана не выходзіць на вуліцу апоўдні. Лепш шпацыраваць раніцай ці вечарам.

Медыкі раяць заводзіць «дзённік здароўя». Туды трэба запісваць, што чалавек з'еў за дзень, колькі калорый выдаткаваў. Улічваць трэба ўсё, да дробязяў. Спосаб мае на ўвазе сталы кантроль артэрыяльнага ціску. Звесткі павінны фіксавацца ў дзённіку.

Умацаваць сэрца можна рэгулярнымі шпацырамі на свежым паветры. За дзень трэба праходзіць не менш за 3 кіламетры. Фізічна моцным і цягавітым людзям дазваляецца павялічыць гэты паказнік да 10. Выконваючы прынцып «адмаўляемся ад хваробы», неабходна ўжываць мяса без солі. Гэта аздаровіць сэрца і зробіць чалавека мацнейшым.

Абавязкова трэба сачыць за ўласнай масай цела. Залішняя вага – адна з перадумоваў з'яўлення праблемаў з сэрцава-судзіннай сістэмай. Рэкамендуецца своечасова лекаваць любыя хваробы. Вірус грыпу можа даць ускладненні на сэрца. Пажадана менш перажываць. Калі праца звязаная з псіхалагічнымі перагрузкамі, то трэба займацца ёгай. Рэгулярныя медытацыі ўвечары станоўча ўплываюць на сон і агульнае самаадчуванне. Лекарам даўно вядома, што стрэс дрэнна адбіваецца на сэрцы. Выконваючы пералічаныя парады многія «адмовяцца» ад хваробаў і стануць мацнейшымі.