18 жнiўня 2019, Нядзеля, 2:58
Мы ў адной лодцы
Рубрыкі

Пяць дзеянняў, якія трэба рабіць кожны дзень для ўмацавання здароўя

Пяць дзеянняў, якія трэба рабіць кожны дзень для ўмацавання здароўя

Медыкі мяркуюць, што захаванне гэтых простых правіл дасць магчымасць падоўжыць жыццё.

Кожны чалавек ведае, што для нармальнага здароўя неабходна пазбавіцца ад шкодных звычак, займацца спортам, есці правільную ежу, але ўсё гэта гучыць крыху абстрактна і абагульнена, піша orthodox.od.ua.

Існуюць і больш дакладныя парады аб тым, што трэба рабіць кожны дзень для правільнага ўмацавання здароўя. Лекары назвалі 5 такіх дзеянняў, якія трэба рабіць абавязкова.

Перш за ўсё лекары адзначаюць важнасць дастатковага сну. Сучасны чалавек мала часу надае на сон і правільны адпачынак. Усяму віной павышаецца тэмп жыцця, сацыяльныя сеткі і іншыя фактары, якія замінаюць арганізму аднаўляцца. Сон - самы галоўны інструмент, які дазваляе арганізму чалавека адпачыць, аднавіцца і «перазагрузіцца».

Іншым важным крытэрыем з'яўляецца клопат пра кішэчнік. Апошнія навуковыя даследаванні ў галіне імунітэту чалавека паказваюць, што ўсе непрыемныя ўскладненні звязаныя менавіта з бактэрыяльным фонам кішачнай флоры. Каб падтрымліваць патрэбную мікрафлору, трэба адмовіцца ад ужывання празмерна апрацаванай ежы, і замяніць яе вялікай колькасцю садавіны, гародніны і цэльнага зерня.

Лекары таксама рэкамендуюць кожны дзень выконваць дыхальныя практыкаванні. Пасля абуджэння цягам 5 хвілін варта рабіць дыхальную гімнастыку - выконваць павольныя і глыбокія ўдыхі і выдыхі. Гэтыя практыкаванні карысныя для здароўя тым, што дапамагаюць ужо з самай раніцы насыціць арганізм кіслародам і «завесці» ўсе органы. Гэта дапамагае пазбегнуць праблем з сэрцабіццем і ціскам.

Акрамя гэтага, немалаважным будзе харчавацца ў пэўны перыяд часу. Лекары заяўляюць, што цела чалавека любіць звычкі. Гэта дазваляе яму распланаваць і ўпарадкаваць усе працэсы, якія праходзяць унутры арганізма. Таму сон і харчаванне ў адзін і той жа час спрыяльна адаб'юцца на агульнай працы ўсяго арганізма.

І апошнім дзеяннем, якое неабходна выконваць кожны дзень, лекары называць пітво вады. Вадкасць з'яўляецца незаменным сродкам для ўсяго арганізма. Лекары адзначаюць, што кожны дзень павінен пачынацца са шклянкі вады. Гэта дазволіць без праблем пачаць працу кожнаму органу ў целе чалавека. Людзям з лішняй вагай пажадана ўжываць ваду перад прыёмам ежы.

Варта адзначыць, што спіс неабходных дзеянняў можа быць у кожнага індывідуальны. Тое, што дакладна можна рабіць кожнаму канкрэтнаму чалавеку, ведае толькі ягоны лекар.