22 верасня 2019, Нядзеля, 11:52
Мы ў адной лодцы
Рубрыкі

Лекары назвалі самую карысную дыету

3
Лекары назвалі самую карысную дыету

Гэты спосаб харчавання дапаможа прывесці цела ў форму з карысцю для здароўя.

Дыетолагі адзначаюць, што дзяўчаты ўсё радзей жадаюць пакутаваць ад пакутлівых галадовак, млявасці і прыступаў раздражнення, якія прыходзяць разам са строгімі дыетамі, піша orthodox.od.ua.

Акрамя гэтага, такі падыход здольны прывесці да гастрыту ці анеміі. З улікам гэтай тэндэнцыі лекары назвалі самую карысную дыету, якая не дазволіць чалавеку занадта значна і кардынальна змяняць свой стыль харчавання.

Перш за ўсё не варта значна зніжаць колькасць калорый. Асабліва востра гэта тычыцца людзей, якія пакутуюць не толькі на атлусценне, але і на іншыя хранічныя захворванні. Прафесійныя дыетолагі рэкамендуюць спачатку падлічыць сярэднюю колькасць ужытых за дзень калорый. Затым неабходна скласці ўсе лікі і знайсці сярэдні вынік, які неабходна будзе падзяліць на 2 - гэта і будзе дапушчальная колькасць калорый за дзень. Гэтую колькасць не варта перавышаць больш за 7 дзён.

Акрамя гэтага, лекары раяць удвая скараціць ужыванне мучнога, тлустага і салодкага. Праз сем дзён зноў неабходна падзяліць калорыі на два. На трэцім тыдні чалавек павінен з'ядаць утрая менш, чым перад пачаткам дыеты.

Абсалютна бяспечна будзе адмовіцца ад солі, замяніўшы яе багатым пітвом вадкасці. Выпіваць неабходна не меней 1,5 літраў на дзень, калі адсутнічаюць супрацьпаказанні. Каб прадаўжаць трымаць кантроль над вагой, лекары рэкамендуюць рэгулярна сачыць за колькасцю калорый, але часам можна даваць сабе паблажкі, бо строгія дыеты могуць нашкодзіць здароўю мацней.

Ніводнае фармаванне стройнага цела не абыходзіцца без заняткаў спортам. Лекары распавядаюць, што прабягаць на дзень па 10 кіламетраў зусім не абавязкова. Досыць даваць целу невялікія нагрузкі, каб трымаць яго ў тонусе. Для гэтага ідэальна падыдзе валейбол, плаванне, спартыўная хадзьба, бадмінтон.

Спецыялісты ўпэўненыя, што прытрымліваючыся нават гэтых правілаў, чалавек будзе здольны скінуць дзясяткі лішніх кілаграмаў без шкоды для здароўя. Таксама варта адзначыць, што ўсе дыеты павінны быць узгодненыя з лекарам, каб выявіць магчымыя супрацьпаказанні.