22 верасня 2019, Нядзеля, 11:52
Мы ў адной лодцы
Рубрыкі

Сем звычак, ад якіх варта адмовіцца, калі вы хочаце мець прыгожую фігуру

7
Сем звычак, ад якіх варта адмовіцца, калі вы хочаце мець прыгожую фігуру

Некаторыя звычкі вядуць да набору лішніх кілаграмаў.

Вы вяртаецеся дадому з працы, кладзяцеся на канапу, уключаеце тэлевізар, бераце якую-небудзь ежу - і павольна таўсцееце. Як бы гэта жорстка не гучала, але гэта сапраўды так, піша healthinfo.ua.

Ёсць цэлы шэраг звычак, якія так ці інакш прысутнічаюць у жыцці кожнага з нас і якія вядуць да набору лішняй вагі.

Звычка №1: аб'ядацца падчас вячэры

Цягам дня ежа чалавеку проста неабходная для падтрымання ўзроўню энэргіі. Але не заўсёды атрымліваецца, пагадзіцеся? Таму мы прыходзім дадому і накладваем сабе ў талерку пабольш. Добра, калі гэта гародніна. Але часцей за ўсё пасля працоўных будняў хочацца чагосьці больш каларыйнага, а значыць, тлустага. Бо менавіта такая ежа дорыць доўгачаканую энэргію, якую арганізм страціў за ўвесь дзень.

Менавіта такі падыход да харчавання спрыяе набору лішняй вагі. Таму варта раўнамерна размяркоўваць прыёмы ежы, а не аб'ядацца на вячэру бульбай пад маянэзам. Вячэра павінен быць лёгкай, а не такой, якая нагрузіла страўнік дашчэнту.

Звычка №2: не чысціць зубы пасля вячэры

Цяжка ўявіць чалавека, які адразу пасля вячэры пойдзе чысціць зубы. І цяжка ўявіць, што гэта дапамагае пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў. А напраўду гэта дазволіць не пераядаць пасля. Бо прысмак мятнай зубной пасты ў роце часта змяняе смак улюбёных страў, якія не захочацца есці ўжо пасля таго, як зубы пачышчаныя.

Звычка №3: адпачываць пасля вячэры

Усім пасля вячэры хочацца паляжаць, адпачыць. Таму ўважаецца за абсалютна нармальную звычку задрамаць на канапе паўгадзінкі перад тэлевізарам. Аднак гэта не самая найлепшая звычка, якая вядзе да набору лішняй вагі. У ідэале варта адправіцца на шпацыр. 15-20 хвілін на свежым паветры дапамогуць узбадзёрыцца і прымусіць арганізм больш актыўна спальваць калорыі, у той час як адпачынак на канапе прывядзе да адваротнага эфекту.

Звычка №4: вячэраць перад тэлевізарам

Калі ў вас у жыцці прысутнічае гэтая звычка, то ад яе варта пазбаўляцца. Бо менавіта такі падыход прывядзе да набору лішняй вагі. Падчас ежы мозг будзе адцягвацца на нешта іншае, насычэнне прыйдзе пазней, адпаведна, і лішняга можна з'есці вельмі лёгка. Шматлікія даследаванні давялі шкоду прыёму ежы перад тэлевізарам, за газетай або кнігай, таму тэрмінова выкараніць гэтую праблему са свайго жыцця, калі не хочаце потым змагацца з лішняй вагай.

Звычка №5: мала спаць

Як вядома, сон дазваляе запусціць актыўны працэс спальвання тлушчу. Таму неабходна спаць даўжэй - не менш за 7-8 гадзін на дзень. Недахоп ж начнога адпачынку можа прывесці да набору лішняй вагі.

Звычка №6: развязваць праблемы ўвечары

Цяжка ўявіць сучаснага дзелавога чалавека, які строга пасля 18:00 не спрабуе развязваць рабочыя моманты. Мы разумеем, што пазбавіць сябе ад такой звычкі няпроста, бо ва ўсіх праца розная. Рабочыя хваляванні могуць выклікаць стрэс, а гэта выклікае жаданне закусіць нервы чымсьці смачным. Як вынік - лішнія калорыі, лішнія кілаграмы.

Звычка №7: тэлефон або кампутар перад сном

Гэтая звычка наўпрост звязаная з папярэдняй. Але яна цалкам не карысная для фігуры. Выпраменьванне сіняга дыяпазону, якое зыходзіць ад гаджэтаў, душыць выпрацоўку гармону мелатаніну, адказнага за адыход да сну. Адсюль - праблемы са сном, мяшкі пад вачыма, лішняя вага, бо ноч - самы аптымальны час дня, калі больш актыўна за ўсё прасоўваецца спальванне тлушчу.