Лекары назвалі 5 простых дзеянняў, якія дапамогуць падоўжыць жыццё

Прытрымліванне гэтых правілах дапаможа ўмацаваць здароўе.

Лекары запэўніваюць: існуе наўпроставая сувязь паміж умацаваннем здароўя і падаўжэннем жыцця. Заняткі спортам, адмова ад шкодных звычак, правільнае харчаванне - далёка не ўсе парады, якіх варта прытрымлівацца.

Лекары назвалі 5 дзеянняў для ўмацавання здароўя, якія трэба рабіць абавязкова кожны дзень, паведамляе «Главред».

Сон

Лекары сцвярджаюць: неабходна спаць і правільна адпачываць па 7-8 гадзін. Пажадана класціся а 22-24 гадзіне, каб атрымаць свой «сон прыгажосці». Сон - самы галоўны інструмент, які дазваляе арганізму адпачыць, аднавіцца і «перазагрузіцца».

Клопат пра кішэчнік

Усе непрыемныя ўскладненні звязаныя менавіта з бактэрыяльным фонам кішачнай флоры. Каб выконваць плавільную мікрафлору, варта адмовіцца ад ужывання празмерна апрацаванай ежы, і замяніць яе вялікай колькасцю садавіны, гародніны і цэльнага зерня.

Дыхальныя практыкаванні

Лекары рэкамендуюць цягам 5 хвілін пасля абуджэння рабіць дыхальную гімнастыку - выконваць павольныя і глыбокія ўдыхі і выдыхі. Гэтыя практыкаванні карысныя для здароўя тым, што дапамагаюць ужо з самай раніцы насыціць арганізм кіслародам і «завесці» ўсе органы. Гэта дапамагае пазбегнуць праблем з сэрцабіццем і ціскам.

Харчаванне

Немалаважным будзе харчавацца ў пэўны перыяд часу. Лекары заяўляюць, што цела чалавека любіць звычкі. Гэта дазваляе яму распланаваць і ўпарадкаваць усе працэсы, якія праходзяць унутры арганізма. Таму сон і харчаванне ў адзін і той жа час спрыяльна адаб'юцца на агульнай працы ўсяго арганізма.

Рэгулярнае пітво вады

Вадкасць з'яўляецца незаменным сродкам для ўсяго арганізма. Лекары адзначаюць, што кожны дзень павінен пачынацца са шклянкі вады. Гэта дазволіць без праблем пачаць працу кожнаму органу ў целе чалавека. Людзям з лішняй вагай пажадана ўжываць ваду перад прыёмам ежы.