Названыя асноўныя правілы восеньскага харчавання

Некалькі простых рэкамендацый медыкаў.

Восень - дастаткова няпросты час для таго, каб заставацца здаровым, бадзёрым і поўным сіл, піша сайт thehappy.news.

Часцяком менавіта ў гэтую пару года на людзей могуць абрынуцца млявасць, апатыя, дэпрэсія, прастудныя і вірусныя захворванні.

Каб пазбегнуць негатыўных наступстваў восені, медыкі склалі спіс простых правілаў:

1. Імкніцеся не налягаць на вельмі каларыйную і тлустую ежу, такі падыход згубны для здароўя. Старайцеся звярнуць увагу на карысныя сезонныя гародніну і садавіну, каб насыціць свой арганізм пажыўнымі рэчывамі і і вітамінамі.

2. У цёплы час (напрыклад, удзень) трэба выходзіць на вуліцу і шпацыраваць. Пешыя шпацыры падымуць настрой і дазволяць вам заставацца ў тонусе і добрай фізічнай форме.

3. Менавіта восенню варта парадаваць сябе шакаладкай: яна стане найлепшым памочнікам пры першых прыкметах дэпрэсіі. Памятайце - выбіраць трэба толькі горкі шакалад.

4. Каб палепшыць свой стан і не паправіцца, падзяліце свой дзённы рацыён на 6 прыёмаў ежы і пазбягайце позніх вячэраў.

5. Вельмі добра, калі вы будзеце есці гародніну і садавіну. Лекары асабліва рэкамендуюць гарбуз, хурму, апельсіны, лімоны, моркву. Таксама варта ўключыць у штодзённы рацыён натуральны ёгурт і тварог.

Затым медыкі назвалі самыя найлепшыя прадукты харчавання для восеньскага стала:

1. Кавуны. Верасень, мабыць, з'яўляецца апошнім месяцам, калі можна папесціць сябе гэтай неймаверна карыснай бахчавай культурай. Кавун выдатна прачышчае арганізм, дапамагае ныркам выводзіць таксіны і дзындры, папаўняе недахоп вадкасці і напаўняе арганізм каштоўнымі вітамінамі і бэта-карацінам.

2. Гарбуз. Гэта не толькі вельмі карысны, але і бюджэтны варыянт паправіць сваё здароўе. Гарбуз падыходзіць для гатавання велізарнай колькасці страў - варта толькі праявіць фантазію. Бонусам з'яўляецца той факт, што ён выдатна засвойваецца.

3. Шпінат. Сапраўдная знаходка, бо з'яўляецца крыніцай велізарнай колькасці пажыўных рэчываў і вітамінаў.

4. Кабачок. Універсальная гародніна, якая можа стаць інгрэдыентам вялікай колькасці страў.

5. Яблыкі. Карысныя, смачныя і недарагія. Самы найлепшы варыянт для перакусу.