22 верасня 2019, Нядзеля, 11:49
Мы ў адной лодцы
Рубрыкі

10 суперпрадуктаў для падаўжэння маладосці

1
10 суперпрадуктаў для падаўжэння маладосці

Сваё меркаванне выказалі дыетолагі.

Замежныя дыетолагі прадставілі ўвазе 10 суперпрадуктаў, якія дапамогуць у барацьбе са старэннем. Сярод рэкамендацый: дадаванне ў рацыён чарніц і рыбы. Матэрыял адпаведнага зместу апублікаваны ў выданні Mirror, піша сайт orthodox.od.ua.

На думку дыетолагаў, адным з найлепшых спосабаў заставацца маладым і здаровым з'яўляецца штодзённае ўжыванне чарніц, што адбіваецца амаладжальным чынам на ўсім стане арганізма. Палепшыць стан скуры дазваляе дадаванне ў рацыён грэцкіх арэхаў, міндаля і фісташак, якія змяшчаюць у сваім складзе вялікую колькасць карысных тлушчаў. Падобна арэхам, супрацьзапаленчыя ўласцівасці зялёнай гарбаты таксама дапамагаюць скараціць маршчынкі.

Ненасычаныя тлустыя кіслоты ў тунцу зводзяць да мінімуму з'яўленне заўчасных узроставых змяненняў. Сардзіны таксама багатая на амега-3, як і скумбрыя, ласось. Агуркі з нізкім утрыманнем калорый і высокім - пажыўных рэчываў, плюс вада, дазваляюць прыпыніць старэнне скуры, што варта ўзяць пад увагу.

Цёмны шакалад дапамагае змагацца са старэннем, зрэшты, праяўляецца клопат пра скуру. Флаваноіды ў ім абараняюць ад шкоднага ўздзеяння УФ-прамянёў. Бабы выдатна падыходзяць для барацьбы з маршчынамі, і ўсяго тры месяцы іх рэгулярнага спажывання здольныя палепшыць вонкавы выгляд. Яшчэ адной перавагай з'яўляецца тое, што яны ўтрымліваюць клятчатку, антыаксіданты і вітамін K.

Пажыўныя рэчывы ў грэйпфруце падтрымліваюць выпрацоўку калагену. Усяго ў адным плодзе змяшчаецца больш за 100% рэкамендаванай дзённай нормы вітаміну С для дарослага чалавека. Экспэрты ўключылі ў спіс і капусту, і ліставую гародніну - гэта суперпрадукты, багатыя на лютэін, якія абараняюць ад катаракты і мышачнай дэгенерацыі. Прычынай дачаснага пасівення з'яўляецца дэфіцыт медзі, на яе багатыя грыбы шыітаке, якія не будзе лішнім уключыць у рацыён.