21 лютага 2020, Пятніца, 15:12
Засталося зусім крыху
Рубрыкі

Чым папулярная швэдская дыета?

16
Чым папулярная швэдская дыета?
ФОТА З АДКРЫТАЙ КРЫНІЦЫ

Доўжыцца яна сем дзён, а паўтарыць дыету можна не раней, чым праз тры месяцы.

Швэдская дыета здабыла папулярнасць дзякуючы свайму эфекту. Яна не проста дапамагае схуднець, а і нармалізуе абмен рэчываў, што гарантуе вам незварот тых скінутых кілаграмаў, як толькі вы перастанеце прытрымлівацца дыеты. Доўжыцца яна сем дзён, а паўтарыць дыету можна не раней чым праз тры месяцы. Мы разабраліся, якія прадукты падчас швэдскай дыеты можна есці, а якія - не, піша «Сегодня».

Швэдская дыета: якія прадукты можна есці

Мяса, курыцу, індычку, а таксама рыбу і морапрадукты

Капусту ўсіх відаў, грыбы, агуркі, цыбулю, памідоры, перац, спаржу, гарбуз, шпінат, баклажаны, алівы, авакада і салату.

Ёгурт, сметанковае масла, смятану, сметанковы сыр.

Яйкі.

Арэхі, насенне семак і гарбузовыя семкі.

Ваду, каву, нямоцны чай.

Раслінны алей.

Буракі, моркву, салеру, садавіну, чырвонае і белае віно, віскі, брэндзі і гарэлку - максімум два разы на тыдзень праз рызыку запаволіць метабалізм.

Меню на тыдзень пры швэдскай дыеце:

Дзень 1.

На сняданак шклянку расліннага малака і грачаную кашу на вадзе. На абед з'ешце 100 грам сыру і агародніннай салаты. Запіць усё гэта можна цёплым малаком. Вячэра будзе складацца з трох бульбін, 200 грам адварных буракоў, запраўленых смятанай, і гарбаты.

Дзень 2.

На сняданак у вас зноў будзе шклянка малака і грачаная каша на вадзе. А на абед з'ешце 250 грам варанай рыбы і дзве бульбы, а таксама зялёнай ліставой салаты. На вячэру прыгатуйце сабе 200 грам агародніннага салату, неразведзенага раслінным алеем, два яйкі і шклянку малака.

Дзень 3.

На сняданак з'ешце 60 грам сыру і запіце шклянкай малака. Абед будзе складацца з 250 грам запечанага курынага філе, 100 грам салаты з сырых гародніны і гарбаты. На вячэру прыгатуйце 150 грам бульбянога пюрэ, 80 грам сыру і шклянку цёплага малака.

Дзень 4.

Сняданак будзе складацца з шклянкі малака і двух хлябцоў. На абед вазьміце 100 грам грачанай кашы, адварнога мяса, а на дэсерт можна з'есці яблык. У якасці вячэры добра падыдзе 100 грам рысу, 150 грам агародніннай салаты, запраўленай раслінным алеем і шклянка малака.

Дзень 5.

Ваш сняданак будзе складацца з ёгурта і хлябцоў. А на абед прыгатуйце мясную катлету, 100 грам адварной бульбы і запіце гарбатай. Вячэра будзе складацца з агародніннай салаты і аднаго яйка, а таксама кубкі гарбаты.

Дзень 6.

На сняданак вазьміце шклянку малака і 200 грам грачанай кашы на вадзе. Абед будзе складацца з 150 грам варанай бульбы і 150 грам варанага мяса, і гарбаты. На вячэру бярыце 200 грам варанага рысу і 200 грам агародніннай салаты, запраўленай алеем.

Дзень 7.

Сняданак будзе складацца са шклянкі малака і 150 грам адваранага рысу. А на абед прыгатуйце 200 грам варанай рыбы, 100 грам варанай бульбы і кубак гарбаты. На вячэру з'ешце адбіўную, салату з сырой гародніны, булачку і запіце гэта ўсё кубкам гарбаты.