Чым папулярная швэдская дыета?
16- 29.01.2020, 16:24
- 29,742
Доўжыцца яна сем дзён, а паўтарыць дыету можна не раней, чым праз тры месяцы.
Швэдская дыета здабыла папулярнасць дзякуючы свайму эфекту. Яна не проста дапамагае схуднець, а і нармалізуе абмен рэчываў, што гарантуе вам незварот тых скінутых кілаграмаў, як толькі вы перастанеце прытрымлівацца дыеты. Доўжыцца яна сем дзён, а паўтарыць дыету можна не раней чым праз тры месяцы. Мы разабраліся, якія прадукты падчас швэдскай дыеты можна есці, а якія - не, піша «Сегодня».
Швэдская дыета: якія прадукты можна есці
Мяса, курыцу, індычку, а таксама рыбу і морапрадукты
Капусту ўсіх відаў, грыбы, агуркі, цыбулю, памідоры, перац, спаржу, гарбуз, шпінат, баклажаны, алівы, авакада і салату.
Ёгурт, сметанковае масла, смятану, сметанковы сыр.
Яйкі.
Арэхі, насенне семак і гарбузовыя семкі.
Ваду, каву, нямоцны чай.
Раслінны алей.
Буракі, моркву, салеру, садавіну, чырвонае і белае віно, віскі, брэндзі і гарэлку - максімум два разы на тыдзень праз рызыку запаволіць метабалізм.
Меню на тыдзень пры швэдскай дыеце:
Дзень 1.
На сняданак шклянку расліннага малака і грачаную кашу на вадзе. На абед з'ешце 100 грам сыру і агародніннай салаты. Запіць усё гэта можна цёплым малаком. Вячэра будзе складацца з трох бульбін, 200 грам адварных буракоў, запраўленых смятанай, і гарбаты.
Дзень 2.
На сняданак у вас зноў будзе шклянка малака і грачаная каша на вадзе. А на абед з'ешце 250 грам варанай рыбы і дзве бульбы, а таксама зялёнай ліставой салаты. На вячэру прыгатуйце сабе 200 грам агародніннага салату, неразведзенага раслінным алеем, два яйкі і шклянку малака.
Дзень 3.
На сняданак з'ешце 60 грам сыру і запіце шклянкай малака. Абед будзе складацца з 250 грам запечанага курынага філе, 100 грам салаты з сырых гародніны і гарбаты. На вячэру прыгатуйце 150 грам бульбянога пюрэ, 80 грам сыру і шклянку цёплага малака.
Дзень 4.
Сняданак будзе складацца з шклянкі малака і двух хлябцоў. На абед вазьміце 100 грам грачанай кашы, адварнога мяса, а на дэсерт можна з'есці яблык. У якасці вячэры добра падыдзе 100 грам рысу, 150 грам агародніннай салаты, запраўленай раслінным алеем і шклянка малака.
Дзень 5.
Ваш сняданак будзе складацца з ёгурта і хлябцоў. А на абед прыгатуйце мясную катлету, 100 грам адварной бульбы і запіце гарбатай. Вячэра будзе складацца з агародніннай салаты і аднаго яйка, а таксама кубкі гарбаты.
Дзень 6.
На сняданак вазьміце шклянку малака і 200 грам грачанай кашы на вадзе. Абед будзе складацца з 150 грам варанай бульбы і 150 грам варанага мяса, і гарбаты. На вячэру бярыце 200 грам варанага рысу і 200 грам агародніннай салаты, запраўленай алеем.
Дзень 7.
Сняданак будзе складацца са шклянкі малака і 150 грам адваранага рысу. А на абед прыгатуйце 200 грам варанай рыбы, 100 грам варанай бульбы і кубак гарбаты. На вячэру з'ешце адбіўную, салату з сырой гародніны, булачку і запіце гэта ўсё кубкам гарбаты.