Медыкі назвалі неабходныя зімой вітаміны

Для папаўнення дэфіцыту вітамінаў можна прымаць спецыяльныя комплексы.

Лекар Валерый Сяргееў назваў усе неабходныя зімой вітаміны. Найлепшы ўплыў на арганізм аказвае сумесны прыём некалькіх мікраэлементаў, піша lenta.ua.

Для папаўнення запасу карысных рэчываў зімой можна прымаць спецыяльныя комплексы на працягу месяца. Крыніцай вітамінаў групы B, якія паляпшаюць энэргетычны і бялковы абмен, з'яўляюцца мясныя прадукты. Мозг пачынае звычайна функцыянаваць пры прыёме калія, марганца, магнію ў спалучэнні з цынкам, вітамінамі C, A, E.

Медык уважае неапраўданай арыентацыю на свежую імпартную садавіну, гародніну і плады, бо пры транспартаванні тэрміны выспявання не заўсёды выконваюцца. Іх можна замяніць марынаванымі, квашанымі, салёнымі грыбамі, гароднінай, ягадамі, мясам.

«Каб дасягнуць балансу і атрымліваць патрэбны аб'ём вітамінаў, важна, каб іх колькасць у рацыёне харчавання ўдвая пераўзыходзіла фізіялагічныя патрэбы», - заявіў экспэрт.