Названыя прадукты, якія карысна есці перад сном

Адзін з іх - міндаль, які ўважаюць за «таблетку для сну».

Эксперты наважылі расказаць аб прадуктах, якія будзе карысна з'есці проці ночы, піша сайт cursorinfo.co.il.

Міндаль. Праз змяшчэнне тлушчаў шмат хто з дзяўчат адмаўляецца ад такога тыпу перакусу, каб захаваць паставу. Аднак даследаванні паказалі, што ўжыванне міндаля ніяк не ўплывае на страту або набор вагі. Перад сном такі арэх будзе карысны праз змяшчэнне магнію ўнутры, які ўважаюць за «таблетку для сну».

Фісташкі. Гэтыя арэхі славяцца неймавернай колькасцю карысных рэчываў. Фісташкі з'яўляюцца крыніцай абалоніны, якая аптымізуе стрававальны працэс, а таксама змяшчаюць у сабе процьму іншых карысных кампанентаў, якія прынясуць прыемны бонус для арганізма.

Гарбузікі. Як і міндаль, гарбузікі змяшчаюць вялікую колькасць магнію, які дапамагае разняволіцца і падрыхтаваць цела да сну. Паводле даследаванняў, у адной порцыі такога прадукту можна знайсці палову дзённай нормы магнію.

Цёплае малако з мёдам. Дзякуючы змешчаным амінаквасам цёплае малако дапамагае выпрацоўваць гармон сэратанін, які дапамагае ў барацьбе са стрэсам і трывожнымі думкамі. Адна лыжачка мёду можа дадаць напою калорый, аднак яна можа ўзмацніць дзеянне сэратаніну, што паспрыяе мяккаму сну.