Навукоўцы назвалі карысныя для нервовай сістэмы прадукты

Адзін з прадуктаў - арэхі.

Замежны дыетолаг Сахай Маркет назваў карысныя для нервовай сістэмы прадукты. Адной з рэкамендацый з'яўляецца ўжыванне тлустай рыбы, піша orthodox.od.ua.

Са слоў кансультанта ў харчаванні, у сувязі з сітуацыяй, звязанай з успышкай каранавіруса ва ўсім свеце, у многіх людзей назіраецца пагаршэнне псіхічнага здароўя, што тычыцца як дарослых, так і дзяцей. Палепшыць становішча спраў дапамогуць не толькі медытацыі, шпацыры на прыродзе, іншыя метады, але і правільна падабраныя прадукты.

Напрыклад, ключом да барацьбы з раздражняльнасцю з'яўляецца калій - элемент, ад якога залежыць праца як нервовай, так і нырак, касцяной і мышачнай сістэм. Таму варта папоўніць рацыён бананамі, авакада, салодкай бульбай, шпінатам, белай фасоляй, натуральным ёгуртам, морквай і морапрадуктамі.

Тлустая рыба (ласось) таксама давяла сваю карысць у падтрыманні здароўя нервовай сістэмы, што тлумачыцца наяўнасцю ў ёй Амега-3-ненасычаных тлустых кіслот, вядомых сваімі аднаўляльнымі, супрацьзапаленчымі і рэгенеруючымі ўласцівасцямі.

Што тычыцца раслінных крыніц, то сярод іх насенне гарбуза і сланечніку, спаржа, салатнае лісце, шчаўе, брокалі, белакачанная капуста. Дыетолаг Сахай Маркет дадаў у спіс і арэхі, якія памяншаюць магчымасць развіцця хваробы Альцгеймера і стымулююць памяць, з чым спраўляецца не горш і чабор.

Экспэрт у харчаванню дадаў, што школьнікам і студэнтам варта асабліва звярнуць увагу на пералічаныя вышэй прадукты. Здаровая нервовая сістэма дазволіць справіцца з пастаўленымі задачамі значна лягчэй.