Як схуднець, не выходзячы з дома: лекары раскрылі сакрэт

Согласна, что если потреблять меньше калорий чем расходовать, то масса тела не может увеличиться из ничего. Но, как биолог и человек с проблемой лишнего веса в раннем возрасте скажу, что существует зависимость на углеводы, причем она сильнее, чем на алкоголь - доказано на мышах. Поэтому потребление всяких сладостей, хлеба, каш, макарон, картошки и т.д. вызываeт привыкание, когда становится затруднительно перестать есть. То есть ты уже головой понимаешь, что съел свою норму калорий, но хочется еще и еще. Тут нужна сила воли. это как алкоголику сказать - а ты не пей! Если принять во внимание этот факт зависимости, то осознанно бороться с перееданием становится немного проще. Я стараюсь не есть углеводов, живу на мясе, рыбе, молОчке, овощах, несладких фруктах и ягодах, темном шоколаде. Это как завязать с алкоголем, так и с углеводами можно. У меня ушло более 10 лет такой диеты на то, чтобы избавиться от зависимости развитой в детстве.

Теперь я могу взять конфету к чаю, а остальные будут лежать до завтра. А раньше, если конфеты появились, то их могло не быть к концу дня. Помните, что аппетит - это когда инсулин в крови падает с высокого на низкий, а высокий возникает в ответ на поедание углеводов, особенно сахара. Так что если не потреблять сахар (или крахмал), то инсулин изначально не пойдет вверх и падать ему будет некуда, и не будет зверского аппетита. Переход на такую диету проходит через 5-7 дней ломки, когда надо перетерпеть, но потом в диете нет никаких сложностей, и вес можно потерять большой, кило 30-50 за полгода-год. Так что не все так просто, но и не так сложно. Нужно поверить в себя и перетерпеть переходную неделю.