Дыетолагі распавялі пра правільныя перакусы перад сном
4- 17.10.2021, 19:01
- 7,660
Як правільна скончыць свой дзень.
Дыетолагі развянчалі міф пра шкоду пазнейшых перакусаў і распавялі, якія прадукты можна ўжываць перад сном ахвотным схуднець, а тым, хто пакутуе ад дыябету, пішуць украінскія СМІ.
Так, правільная позняя вячэра адрозніваецца высокім змяшчэннем бялку, наяўнасцю карысных тлушчаў і абмежаванай колькасцю вугляводаў. Такая ежа стабілізуе ўзровень глюкозы ўначы і падтрымае яе больш нізкі ўзровень раніцай.
Спецыялісты прапанавалі ўжываць на ноч моркву, памідоры чэры і агуркі - у гэтай гародніне мала калорый, вугляводаў і тлушчаў, пры гэтым яны багатыя на вітаміны і мінералы. Антыаксіданты і абалоніна, якія змяшчаюцца ў гэтых прадуктах, палепшаць працу кішэчніка і сэрца.
Варта звярнуць увагу на арэхі - міндаль, арахіс і грэцкія арэхі, а таксама на яйкі, звараныя ўкрутую.
Карысць здароўю таксама прынясуць лустачкі яблыка з арахісавай пастай і грэцкі ёгурт без цукру.