Дыетолаг назвала спосаб піць каву без шкоды для фігуры

Правераныя парады ад спецыялістаў.

Амерыканскія дыетолагі Лора Бурак і Ларэн Манакер назвалі спосаб правільна піць каву без шкоды для здароўя і фігуры. Іх парады публікуе Eat this not that!

Са слоў Манакер, адмова ад дадавання цукру ў каву можа дапамагчы лёгка скінуць вагу. Яна дадала, што дзве з паловай маленькія лыжкі, дададзеныя ў каву, утрымліваюць амаль 12,5 грама цукру, што складае значную частку рэкамендаванай дзённай нормы. Калі ўжываць занадта шмат цукру, можна падвысіць рызыку развіцця дыябету і сардэчна-сасудзістых захворванняў, таму дыетолаг раіць адмовіцца ад яго і выкарыстоўваць заменнікі - алюлозу ці архат.

"Калі дадаць вяршкі ці нават занадта шмат малака ў каву, у ёй значна павялічыцца колькасць калорый і адсотак тлушчу", – адзначыла Манакер. Згаджаючыся, Бурак дадала, што кубак чорнай кавы змяшчае прыкладна 5 кілакалорый, але каларыйнасць напою значна павялічваецца пасля дадавання сіропаў і розных тыпаў малака.

Дыетолагі рэкамендуюць дадаваць у ранішнюю каву калаген, які дазваляе даўжэй пачувацца сытым. Аднак каву ніколі не варта выкарыстоўваць у якасці замены ежы, перасцерагае Бурак. "Гэта негатыўна адаб'ецца не толькі на хуткасці метабалізму, але і можа прывесці да пераядання", – сказала яна.

Каб захаваць фігуру, лепш адмовіцца ад кавы ў другой палове дня або выбіраць альтэрнатыву без кафеіну, папярэджваюць лекары. Выпітая на ноч кава можа паўплываць на якасць сну, а добры сон патрэбны для паспяховага пахудзення і моцнага здароўя.