24 студзеня 2022, панядзелак, 9:08
Сім сім, Хартыя 97!
Рубрыкі

Дыетолагі назвалі найлепшыя сняданкі для пахудзення

6
Дыетолагі назвалі найлепшыя сняданкі для пахудзення

Тым, хто жадае скінуць пару кілаграмаў, варта ўключыць у рацыён аўсянку.

Лекар-дыетолаг з ЗША Паўла Даэбрыч раіць тым, хто не хоча набіраць лішніх кілаграмаў, прытрымлівацца спецыяльнага меню на сняданак. Пра гэта паведамляе выданне Eat This, Not That!

Медык рэкамендуе аддаваць перавагу грэцкаму ёгурту, аўсянцы, стравам з яек і бялковым кактэйлям. Менавіта гэтыя прадукты лепш за ўсё спрыяюць пахудзенню. Дыетолаг адзначыла, што аўсяная каша змяшчае павольныя вугляводы, дзякуючы якім пачуццё сытасці захоўваецца надоўга.

Яйкі з'яўляюцца выдатнай крыніцай бялку, якія спрыяюць нармалізацыі цукру ў крыві і якія паскараюць абмен рэчываў. Аналагічны эфект мае і грэцкі ёгурт. Таксама дыетолаг раіць піць раніцамі пратэінавыя кактэйлі, дадаючы ў іх гародніну ці садавіну.

Раней брытанскі лекар-дыетолаг Майкл Мослі параіў ахвочым скінуць некалькі лішніх кілаграмаў адмовіцца ад шкодных і тлустых дэсертаў, замяніўшы іх горкім шакаладам.

Са слоў медыка, зрывы пры пахудзенні часцей за ўсё адбываюцца з-за прысмакаў. Для таго, каб пазбегнуць такіх непрыемных момантаў, дома лепш мець плітку цёмнага шакаладу з утрыманнем какавы не менш за 75%. Маслі таксама назваў галоўнымі ворагамі ў доме чалавека, які худзее, шкодную ежу ў доме і вялікія талеркі.

Спампоўвайце і ўсталёўвайце мэсэнджар Telegram на свой смартфон або кампутар, падпісвайцеся (кнопка «Далучыцца») на канал «Хартыя-97».