Лекары назвалі найлепшую садавіну і гародніну для ўмацавання сэрца

Некаторыя з іх, акрамя таго, паляпшаюць памяць і працу мозга.

Сардэчна-сасудзістыя захворванні з'яўляюцца аднымі з самых распаўсюджаных у свеце, якія часта прыводзяць да смяротнага зыходу.

Для здароўя сэрца і сасудаў неабходна не толькі весці здаровы лад жыцця і рэгулярна займацца фізічнай нагрузкай, але і правільна харчавацца, піша u-news.com.ua

Са слоў лекараў-кардыёлагаў, умацаваць наша сэрца і сасуды могуць дапамагчы даволі даступныя і распаўсюджаныя прадукты.

У іх спіс увайшлі арэхі, рыба, ліставая гародніна і авакада. Гэтыя прадукты карысныя тым, што ў іх утрымліваецца шмат тлушчаў, прычым, у вялікіх колькасцях.

Справа ў тым, што развіццю такога захворвання як атэрасклероз і павышэнню «дрэннага» халестэрыну спрыяе недахоп тлустых кіслот у рацыёне. Таму, каб не пазбегнуць гэтых праблем, неабходна ўжываць рыбу - сардзіну, тунца, скумбрыю і стронгу.

У склад авакада ўваходзяць не толькі карысныя тлушчы, але і вялікая колькасць калію, які неабходны для здароўя сэрца.

Арэхі таксама павінны абавязкова ўваходзіць у рацыён чалавека, бо ў іх утрымліваюцца поліненасычаныя тлушчы. Асабліва шмат іх утрымліваецца ў міндалі, грэцкіх і кедравых арэхах. Аднак медыкі рэкамендуюць іх перад ужываннем замочваць. Ужываючы арэхі штодня, арганізм папоўніцца запасамі тлустых кіслот, палепшыцца праца сардэчнай мышцы, зменшыцца рызыка развіцця цяжкіх захворванняў, палепшыцца памяць і праца мозгу.