Дыетолаг назваў спосабы здаровага пахудзення да Новага года

Не трэба пакутаваць ад голаду, дастаткова прытрымлівацца прымальных для сябе самаабмежаванняў.

Дыетолаг, лекар медыцынскіх навук Міхаіл Гінзбург расказаў аб спосабах здаровага пахудання да навагодніх свят.

У гутарцы з тэлеканалам "Звезда" ў панядзелак, 6 снежня, дыетолаг адзначыў, што фізічная актыўнасць, нармальны сон і моцная матывацыя пазбавіцца ад лішняй вагі з'яўляюцца галоўнымі сакрэтамі здаровага пахудзення, у тым ліку перад Новым годам.

За некалькі тыдняў да свят, паводле ягоных слоў, можна скінуць два-тры кілаграмы без шкоды для здароўя. Ён папярэдзіў, што атрыманне недастатковай колькасці энэргіі з прадуктамі пагражае тым, што арганізм не зможа фізічна са сваіх запасаў атрымаць неабходную для забеспячэння запатрабаванняў розніцу. Таму, паводле слоў Гінзбурга, варта прызнаць адразу, што шмат скінуць за кароткі час не атрымаецца.

Для таго каб паспрабаваць пазбавіцца ад двух-трох лішніх кілаграмаў, неабходна прытрымлівацца асноў здаровага ладу жыцця, параіў дыетолаг. Гэта могуць быць абавязковыя шпацыры хаця б 30 хвілін на дзень, а лепш двойчы па паўгадзіны. Яны павінны быць танізавальнымі, каб нагрузка бадзёрыла. Таксама важна памятаць пра паўнавартасны сон, паколькі яго нястача перашкаджае схуднець: матывы і сэнс згасаюць, як і расшчапленне тлушчу.

Гінзбург адзначыў, што ў харчаванні трэба прытрымлівацца трох асноўных правілаў: не есці цукар, у тым ліку мёд, варэнне або цукеркі, прадукты з дрэннымі тлушчамі (выпечка, марозіва, бульбяныя чыпсы, крэмы), а таксама замяніць мяса рыбай. Хлеб лепш выбіраць не белы, а жытні ці шэры, з цэльнага зерня. Замест рысу лепш абраць аўсянку ці грэчку. Есці больш ягад, садавіны, гародніны і зяленіва. Арэхі таксама можна ўжываць, але не больш за адну-дзвюх сталовыя лыжкі, калі гаворка пра сумесі.

Дыетолаг падкрэсліў, што падчас дыеты не трэба пакутаваць ад голаду, дастаткова прытрымлівацца прымальных для сябе самаабмежаванняў.