Медыкі назвалі 17 смачных прадуктаў, неймаверна карысных для сэрца

Надаваць увагу здароўю сэрца важна кожнаму і ў кожным узросце.

Паколькі сардэчныя захворванні з'яўляюцца асноўнай прычынай смерці як мужчын, так і жанчын, надаваць увагу здароўю сэрца важна кожнаму і ў кожным узросце. Хоць можа здацца, што ўжыванне ў ежу прадуктаў, карысных для сэрца, з'яўляецца сінонімам непрыемнага слова «дыета», напраўду ёсць шмат прадуктаў, якія не толькі карысныя для сэрца, але яшчэ і вельмі смачныя, піша healthinfo.ua.

Асновы здароўя сэрца

Ваша сэрца сапраўды з'яўляецца самай важнай цягліцай вашага цела. Яно б'ецца больш за 100 000 раз на дзень і перапампоўвае пяць ці шэсць літраў крыві кожную хвіліну. Паводле інфармацыі Цэнтра кантролю за захворваннямі, хваробы сэрца - неймаверна распаўсюджанае і смяротнае захворванне. Тэрмін «сардэчнае захворванне» часта належыць да сэрцава-судзінных захворванняў - стану, пры якім крывяносныя сасуды занадта вузкія або занадта перапоўненыя бляшкамі для забеспячэння правільнай працы сэрца. Гэта можа прывесці да сардэчнага прыступу, болі ў грудзях (стэнакардыя) або інсульту.

З іншага боку, у рэчаіснасці «хвароба сэрца» - гэта не проста адно захворванне - за гэтым агульным тэрмінам можа разумецца:

- Захворванні крывяносных сасудаў, напрыклад, ішэмічная хвароба сэрца.

- Праблемы з сардэчным рытмам (арытмія)

- Заганы сэрца, з якімі вы нарадзіліся (прыроджаныя заганы сэрца)

Сімптомы сардэчных захворванняў могуць уключаць:

- Боль у грудзях (стэнакардыя)

- Задышка

- Боль, здранцвенне, слабасць ці холад у нагах ці руках

- Боль у шыі, сківіцы, горле, верхняй частцы жывата ці спіне

У кожнага канкрэтнага стану таксама ёсць свой набор спецыфічных сімптомаў.

17 самых карысных для сэрца прадуктаў:

1. Авакада

2. Чарніцы

3. Міндаль

4. Цёмны шакалад

5. Папайя

6. Салодкая бульба

7. Чырвоны салодкі перац

8. Чырвонае віно

9. Апельсіны

10. Ласось

11. Гранат

12. Памідоры

13. Аўсянка

14. Аліўкавы алей

15. Чырвоны вінаград і разынкі

16. Насенне лёну

17. Зялёны чай

Як прадухіліць сардэчныя захворванні

Ключ да захавання здароўя сэрца - клапаціцца пра яго кожны дзень. Звярніце ўвагу на памер порцый, ешце шмат свежых прадуктаў, карысных для сэрца, пазбягайце солі і некарысных тлушчаў.

Таксама важна есці цэльнае зерне, такія як кіноа і ячмень: абмежаваць спажыванне алкаголю і апрацаванага мяса; і кінуць паліць. Нарэшце, пажадана ў дадатак да сказанага вышэй знізіць узровень стрэсу, не дапускаць абязводжвання і штодня займацца спортам.